今天下午，参加了林韩老师《禅与心理自我观照下的情绪 分享会》 ，林老师26岁 ，也是佛学研究生，我在内心也很惊诧 ，年纪轻轻的他为何选择了这样的研究科目 ，从他的分享中我听出来 ，林老师出身医学世家，自小在医院长大 ，因为看到多少生老病死 ，他便为寻找内心的答案做了这样的选择 。简单的介绍之后，林老师 引领大家做了小体验叫全身扫描 ，因为禅就是放松 ，他引领到身体的哪一个部位，我们的注意力就集中到哪个部位 ，不知不觉我好像就已经进入了睡眠状态 ，脑海里呈现几个画面 ，都是在我内心起过波澜的画面 ，不知什么时候 ，我醒了 ，周围一片沉寂，我有些恍惚搞不清楚自己在什么地方了 ，耳边轻轻地传来林老师的声音提示 ，几声弱弱的铃声 ，睁开了双眼 ，几天了从未有过的轻松 ，带着这份感觉，我真正理解了“禅是精神上的一种休息” 。
禅就是要你直面问题，看清真相，是什么原因困扰着我们，有时我们会用转移注意力的方法解决困扰情绪 ，但这些不能 从根本上解决问题 ，二元论的关键词就是对与错，好与坏 ，但这样看待事物无疑是片面狭隘了，负面情绪与正面情绪都是情绪 ，我们不要和负面情绪搞对立，也不要排斥他 ，把它当敌人或讨厌的事物来进行对抗，通常又会受到它的反作用力，这样会产生失控 。
解决的方法就是直面现象，呼吸 ，禅修就像一个放大器 ，用一颗平常心面对，静静观察，因为平和宁静的状态，是认识自己的最好机会 ，找到一个方式看到真实的自己 。 在今天的分享里 以下几点让我非常有感触，印象深刻。1. 关于“无常 ”。平时，我们遇到什么重大的遭遇总会感叹世事无常，遭遇无常 之后我们会恐惧，甚至会憎恨无常。林老师 一句话道破这一点相即是无常， 无常就是一直在变，时时 都在变。 内心有了这样的认识， 我们也许就会对突如其来的遭遇不那么恐惧， 无常一直都在，只是我们平时没有关照而已 ，有了认识之后 面对无常遭遇也许内心不至于那么刺激，也就更容易接纳发生。 2.不起分别心，面对困扰，用了禅修的方式来自我关照，回到这个麻烦中来去直面它，看着它，接下来一步一步的处理它。 3.关于“放下自我” ，当自我很大时，便会产生傲慢，傲慢会伤害到别人， 我们可以通过禅修自我关照，缩小自我，破除自我，然后去消融它 。
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