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2018.8.14觉察日记

2018.8.14觉察日记

作者: 里查德 | 来源:发表于2018-08-14 08:03 被阅读0次

1.事件:听爱人说店面装修差很多装不完,展会参加不了。

2.感受:身体感受:无力。

心里感受:失望、失落、无力感、委屈、自责。

3.想法:得不到的时候有失望,还有委屈,感觉是爱人不配合,自责自己应该多催促。不能这样、还得想办法。

4.期待:别人对自己的期待:

自己对别人的期待:按我说的做。

自己对自己的期待:接受允许自己的做不到。

5.我的反应和应对:想办法做到最好。

6.我的模式:能够把握机会,提前预想成功了会怎样,忽然得不到时不接受不允许自己得不到。

7.我的深层需要:安全感、接纳允许自己的做不到。

8.我做些什么来满足自己的深层需要:爱自己,做自己的好爸爸好妈妈,告诉自己无论我是成功和失败的爸爸妈妈都爱我。

9.生命力:向上

三禅:食禅:麦饼脆脆的皮,香香的梅干菜陷特别好吃。

行禅:步伐轻盈。

呼吸禅:呼吸顺畅。每天观察自己的呼吸,吸的气比以前多了,也不胸闷气短了。

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