肥胖一总是给人们带来无尽的烦恼，不但影响形象而且也严重威胁着人体的健康。体重超标的人们总是想尽快地脱离“胖”。所以，一旦开始减肥，他们就希望越快越好，其实，任何事都过犹不及，体重下降得过快也会给身体带来大问题。
体重下降过快会给减肥者带来很多的问题：
首先，减肥者无论采取哪种形式的减肥方式，其目的都是要做到人体摄入的热量小于消耗的热量。因此，如果在很短时间内体重大幅度下降，就等于身体在短期内丢失了大量的能量物质。这种时候各种问题都必然会找上门来，首先就足营养不良。快速减肥往往意味着节食、大强度运动、药物三管齐下，这就会造成体内营养成分快速流失而得不到及时的补充，势必会导致营养缺乏。，而营养不良义必定引起身体免疫力的下降和各个器官的运转失常。
减肥过度的女性都会发现自己的月经变得不正常，且在经期肚子又凉又疼，这就是由于减肥过度引起了宫寒。因为采取非正常手段排出体内大量的水分和脂肪，致使身体能量不足，身体自我保护出现了问题，此时寒邪就会乘虚而人，攻击子宫。子宫是女性重要的生殖器官，宫寒会导致痛经、性欲下降，甚至还会引起不孕不育等。因此，快速减肥者都应三思而后行。
医学界还发现体重下降过快容易导致胆结石，主要原因是当热量供应急剧减少，体内脂肪加速燃烧时，胆固醇就会随之溢出，造成胆汁中的胆固醇含量急增，变得黏稠，进而析出结晶沉淀在胆囊中。同时，由于控制饮食而造成胆囊收缩力变弱，使胆囊无法及时排出结晶，于是形成胆结石。
快速减肥还能导致身体的另一严重问题就是心脏病。因为快速减肥常常导致体重反掸，反弹后再减，减后再反弹，如此往复，使体重时高时低，起伏不定，从而加重了心脏的负担。而且重复的减少和增加体重，会造成人体内胆固醇的含量大幅下降，更加大了心脏病的患病风险。
所以，建泌减肥者在减肥过程中，一定要坚持循序渐进的原则，在体重缓慢下降的同时注意巩固效果，保持体重稳定，防止反弹。否则，只会对身体造成无法弥补的伤害。
目前，很多专家推崇每周瘦1千克的减肥速度。其具体的理由如下：
减肥同时不伤身体
一周只减1千克，因为速度缓慢，就不需要采取节食或者大幅度控制食量的方法，只采用细胞记忆减肥法就可以达到减肥目标，同时也可以保证身体所需的营养素得到充分的供应，不至于损害身体，影响人体生成代谢。而且，由于人体习惯于某个体重，就会自动保持在这个体重上不愿改变，也就是通常称的“细胞记忆”，因此，慢速减肥符合细胞记忆的要求，不会让身体产生这种“逆反”给了身体的各个器官很好的适应以及及时调整的时间。
2.减肥同时保护皮肤
随着年龄的增长，皮肤的皱纹越来越容易产生，任何极端的措施都会导致皮肤受损，影响皮肤健康，引起皮肤皱纹产生所以，可不要把你的皮肤当成橡皮筋，可以撑起来又缩回去。快速减肥法就是让人迅速地瘦下去．但皮肤却不能像橡皮筋那样跟着迅速收缩。并且年龄越大，皮肤的弹性就越差，也就越不能跟着快速减肥法的瘦身效果迅速收缩起来，如果之后再反弹回来，折腾几次，皮肤就会明显老化。因此，每周瘦1千克的减肥速度以让皮肤自然地收缩，防止皱纹产生。同时，慢速减肥因身体营养充足，也能保持身体活力，脸色莹润有光泽。
3.减肥同时保证生活质量
快速减肥的方法通常要求长时间节食，让人饿得前胸贴后背，没有力气再去参加社交活动，而拒绝人际交往要付出很大的情感代价，也要承受一定的心理压力。同时，饥饿减肥会遭到身边很多人的激烈反对，还可能被同事们视为另类，影响人的正常生活。但每周瘦1千克的减肥速度就不会产生以上心理上的影响，你还是机会和家人一起吃健康清淡的饮食，全家人的饮食质量也能得到改善，你还可以偶尔和朋友外出聚餐，加强同事之间的感情联络。
4.减肥同时养成良好的习惯
没有人能长期使用快速的减肥法，更不要说是坚持一生了。因为快速极端的减肥措施，会让人把这段减肥时间当做是一个特殊时期，然后产生特殊时期特殊对待的心态，完成特殊时期的任务后，生活又会回到原来的轨道上。而且快速减肥法容易产生身体上的损害，也不适合长期坚持，但是每周瘦1千克的慢速减肥法，需要长期坚持，所以当一个减肥措施已经实行了3个月了，便会成为一种习惯，养成这种健康的生活习惯后，会让你感觉舒适良好，从而产生长期坚持下去的动力。所以，只有养成好的生活习惯，才能从根本上克服肥胖，从而拥有长期地健康和美丽。
减肥的世界里，慢就是快！
对于减脂人群，一定要制定以90天为周期的减肥计划，每个周期达成不同的目标让身体逐渐瘦下来，并且稳固减肥成果。因此，如果打算开始一场美丽计划，请给自己一个90天长期计划。这是您和您自己身体斗争的必要周期，也是驯化身体的必要基础。加油吧，美丽减肥战士们。
加拿大N美"细胞记忆减肥法"90天健康减脂计划的三个阶段
第一阶段、清肠排油排毒期 减重≠减脂
（第1-2个星期 第一阶段减重5-10斤）
第一个阶段减掉的是宿便、细胞内水分、肌肉，主要目的是通过细胞营养与活化恢复细胞健康活力，重建肠道健康菌群，身体适应细胞净化状态，为下一个阶段建立基础。
第二阶段、平台期 减重≈减脂
（第3-4个星期 前二个阶段累计减重8-15斤）
第二阶段减掉的是少量细胞内水分、少量肌肉、白脂肪等，部分人群可能减得放缓，这是身体开启了自我保护能力，身体的内分泌系统、消化系统、肠胃系统等都在"细胞记忆减肥法"作用下进行调整，只要坚持下去就可以过渡到下一个阶段。
第三阶段、减脂期 减重＝减脂
（第5-12个星期 三个阶段共累计减脂20-30斤白脂肪）
第三阶段减掉的是白脂肪，逐步调整易胖体质为易瘦体质，重塑细胞对新的体重的记忆。
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