这是一个简单的两步过程：
1.决定你想成为哪类人。
2.用小赢证明给自己看。
一旦把握住了你想要成为的人的类型，你就可以着手采取一些小步骤来强化你想要的身份。我有个朋友减肥超过100磅，她的秘诀就是问自己：“健康的人会做什么？”她一天到晚的生活都会以这个问题为指导。一个健康的人会步行还是坐出租车？一个健康的人会点玉米煎饼还是沙拉？她觉得只要自己像个健康的人一样行事并坚持足够长的时间，最终自己就会成为那个健康的人。她想得没错。
——《掌控习惯》
想要真正的改变自己，并不是要制定庞大或是复杂的目标，而是要先确定自己想要成为什么样的人。
出门在外的身份都是自己给自己设定的，你想要成为的更好的人，也可以为自己设定一个新身份。
然后让自己从信念上认同新身份，用各种新习惯、小的举动为自己的新身份投票。
如果只是想要减肥这个目标，而没有为自己树立新的身份，即使第二天突然减掉30斤，也只是装在瘦子皮囊中的一个胖子罢了。
就如同美国的一款减肥节目《超级减肥王》，其中一位参赛者15个月的时间从165.11公斤减到69.86公斤，减掉了95.25公斤。
但是这个节目的反弹率高达九成，甚至选手们会比参加节目之前还要胖。
因为他们在习惯上，在观念上，在身份认同上，还没有进入一个健康人的状态，节目结束了，就迫不及待地回到原本胖子的生活中，结果当然是反弹。
我要怎么做？
学习书中减肥成功的例子，记录健康人的成功日记：将每一次健康饮食，每一次运动，每一次早睡都记录在日记中，证明给自己看，我就是一个爱自己，爱健康，非常珍视自身健康的人。
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