张家有三姐妹，大姐又矮又胖，二姐四肢不胖腰腹肉多，三姐浑身上下都胖！
这不是就行减肥么，一个个的都闹着要减肥，天天不吃早晚饭，中午就吃一顿，熬着熬着实在熬不住了就大吃一顿，吃着吃着就吃馋了索性就放弃了！
不同身材不同减肥方法那么如何根据体型来选择合适的饮食减肥方法呢？
1、梨型身材
梨型身材是身体下半身宽大，但上半身纤瘦，脂肪主要集中在大腿和臀部，这种体型发生在已婚女性身上。
从健康的角度上来说，因为堆积在腹部的脂肪少，所以减少患上糖尿病和心脏病风险。此类人群可选择复合型碳水化合物如蔬菜水果，也可选择豆类、全麦食品和鸡肉能排除体内多余脂肪。
早餐以粗粮为主如燕麦片，午餐要注意饮食多样化和均衡营养，如牛肉、蔬菜和全麦面包。晚餐吃6~7分饱即可，可以适当的吃牛肉。瘦牛肉、黑巧克力全麦饼干以及苹果都适合梨型身材。
2、苹果型身材
苹果型身材是指身材就如同苹果一般，中间宽，下肢很纤细，此类身材容易减肥。
但腰腹部却堆积太多脂肪，会压迫重要的脏器和器官如胰腺、肝脏和肾脏周围堆积大量脂肪，增加患上脂肪肝、乳腺癌糖尿病以及心脏病风险。
此类人群应该多吃能保护心脏的不饱和食物，如橄榄油、菜籽油和坚果等。控制碳水化合物摄入，多吃含维生素的食物能降低胰岛素以及胆固醇。
早餐均衡搭配，午餐可吃面条或大米等主食，晚餐可选择蔬菜和豆类，能帮助清理胃肠道，避免脂肪在体内堆积。蓝莓、花生酱和梨都适合苹果型身材。
3、辣椒型身材
辣椒型身材没有身材曲线，臀围、肩宽以及腰围相近。但只要身体肥胖时，腰腹部变化异常明显，腹部会有赘肉，这样会增加患上糖尿病以及心脏病几率。此类人群应该多吃坚果、优质蛋白质鱼类以及橄榄油等。
早餐选择优质蛋白质的蛋类或奶类，午餐可选择含膳食纤维的绿叶蔬菜和粗粮，晚餐可吃豆类或鱼肉。
温馨提示
饮食减肥法贵在坚持，合理限制总热量、糖分以及脂肪摄入，避免吸烟喝酒，合理补充优质蛋白质。
控制饮食的同时，要多参加体育锻炼来帮助分解脂肪。注意饮食上的多样化，不能挑食和偏食，多喝汤水和粥类，尤其是早晨醒来后喝杯白开水，能促进胃肠道蠕动。吃饭时细嚼慢咽，控制好吃饭速度。
你是什么体型的身材呢？
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