精英都是时间控
赫胥黎曾经说过，时间最不偏私，给任何人都是二十四小时；时间也是偏私，给任何人都不是二十四小时。
根据QuestMobile于2018年6月份发布的《中国移动互联网2018年半年大报告》显示，中国人对于互联网的依赖性越来越强，人均单日使用时间长达289.7分钟，将近5个小时的时间。也就是除去睡觉的时间，几乎三分之一都在看手机，这个数据让很多人唏嘘不已，原来我们的时间就这样被慢慢的蚕食了，难怪有人感慨——时间都去哪儿了呢？
昨天看了日本作家桦泽紫苑写的《为什么精英都是时间控》这本书，他从医学和时间管理两方面阐述了精英是如何做好时间管理的。
桦泽紫苑1965年出生在日本札幌，91年毕业于札幌医科大学，04年在伊利诺伊大学留学三年，主要著作有《精神科医生告诉你12种熟睡方法》、《放下压力，疾病自愈》等，被称为“日本最懂网络的精神科医生”。
桦泽紫苑每天有大量的工作，每个月还有6次到医院坐诊，读书20本以上并发表书评，研讨会，演讲等活动也必不可少，他是怎么做到的呢？
最大限度的发挥大脑机能，利用资源做时间的主人，从三个角度提升专注度，让效能发挥到极致：
一．运用15.45.90法则——根据工作内容和情景设置不同的专注时间
1.看电影属于主动娱乐的项目，本该能够长时间专注的，可是类似于《007》系列的惊险动作片都在激烈的枪战和动作镜头后切换到另一个场景，或者是另一个国家，15分钟切换场景，也是为了让观众有好的观影体验。
新闻联播的主持人也需要男女两个主持人来回切换，高度专注避免产生口误就要保持最少时间的专注。
2.学校上课每节课的时间都是45分钟，并不是老师一味的讲，其中还会有互动，也是为了尽最大让学生达到专注状态。
3.足球比赛的时间是90分钟，分为上半场和下半场，一场电影是90分钟左右，这些都是根据专注时长设置的。
所以，了解了这个15.45.90法则，做起事情专注力会更强。
二．杂念排除法：
1.整理外物就是整理头脑，如果把每样必须品都按照固定的位置放好，这样找起东西来就会得心应手，更不会因为繁杂的环境而搅乱内心的。电脑桌面文件随时清理，手机微信联系人要及时进行备注，如果把当下的事情做好，就不会给下一次任务造成麻烦。
2.思考也会引起杂念。一个未完成事项的念头，在头脑中的闪现将会用15分钟的时间重新召回，比如，“今天有一份资料要交给甲方，一定要在下班之前！”这个时候，如果我们手边有纸和笔，不妨把这件未完成事项写下来，加入到今天的清单中，这样既保证了这个事项不会遗忘，也不会让当下正在做的事情因杂念过多而造成干扰。
3.人为打扰造成的杂念。找到一个相对隐蔽的空间工作，最大限度减少外界干扰，提高专注力。
4.通信造成的杂念。手机是我们生活中离不开的现代通信工具，给生活和工作带来了很多便利，同时也造成了干扰，前面提到的2018年一项统计，国人在手机使用上平均每人每天在5个小时之上，数据看起来挺可怕的，所以，在专注做事情的时候要远离手机或者是调到静音状态、飞行模式。。。 。。。
三．时间限制工作术
1.没有时间限制的工作就是无期限。现在有很多人都有拖延的习惯，如果没有固定期限，任务做下来也是遥遥无期的，为什么越临近下班越忙碌，就是这个道理，下班之前该完成的任务再也拖不到明天了。学生的寒暑假作业也是，临近开学的时候很多学生都在补作业，所以，给任务设定最后期限是非常重要的。
2.“后有约定”工作术。下一个任务设定开始时间，这样也相当于给上一个任务设定期限，有的家长会告诉孩子把作业都写完之后，会在周末的时候带他们去郊游。孩子觉得下一个任务是自己感兴趣的，做起作业来效率高很多。这个方法适合有拖延习惯的人。
俗话说，你的时间在哪里，你的专注力就在哪里，你的专注力在哪里，你的财富就在哪里。身外之物可以用财富来换取装备，只有人生这个高度是用金钱无法交换的，想要和精英人士一起过高配置的生活，唯有提升效能和专注力。
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