你的情绪和时间管理有什么关系？

说到时间管理，很多人会想到番茄钟、四象限法、15分钟工作法、GTD... ... 但是很多人没有明确意识到，其实情绪管理也是时间管理绕不过去的坎，是决定我们时间管理是否有效的一个重要因素。

我们的情绪和时间管理，有什么关系呢？

你是不是经常碰到这种情况，明明知道现在应该做某件事情，但是就是不想动，比如明明知道早睡对身体好，但就是忍不住熬夜，其实也并不是有什么工作上必须做完的事情，无非就是追剧、刷抖音，刷朋友圈之类；或者明明知道有一件事情必须马上做，但在情绪上，总是抗拒现在做。

我以前也曾经有过惨痛的经历。比如说明明知道护照快到期了，应该抽时间去处理一下，虽然那段时间也没有忙到抽不出时间去续护照的状态，但就是一直不想去，直到某一天，要出国了发现护照已经过期了，只能重新办一张护照，不但多花了钱，花的时间也更多。

为什么会发生这种事呢？

因为有一种力量在背后控制着我们的行为，它就是情绪。

你肯定有这样的体验：情绪高涨的时候，你做事情充满动力，速度也很快；但情绪低落的时候，做事情打不起精神，什么也不想做。

所以情绪管理是时间管理绕不过去的坎。

试想：你如果原来已经定了周详的计划，但是在做某件事的时候，情绪总是在抗拒做这件事情，那么即便你勉强做起来了，效率也会不高。更多的情况，理性告诉你应该现在做，但是情绪会让你忽视理性的提醒，最终你什么也没做成。

那情绪到底是何方神圣？居然能够打破我们的理性，让我们做一些对抗理性的事？比如，理性告诉我们今天要早睡，但情绪促使我们玩手机到半夜；理性告诉我们不要吃太多，但情绪让我们停不下来筷子。

情绪是我们内心的感受经由身体表现出来的状态，又被称为灵魂的声音。

我们的情绪有很多种：烦恼、无奈、委屈、愤怒、郁闷、焦虑、紧张、疲惫、担心、憎恨、崩溃、嫉妒、痛苦、恐惧.... ....

而不同的情绪，会对我们的行为和效果产生或多或少的影响。比如当我们烦恼时，我们就很难专注地去做一件难事，效率就会相对低下；而当我们兴奋的时候，我们就能够相对能专注地做某件有一定难度的事，效率也会比较高。

字节跳动的创始人张一鸣曾经研究过，他自己最好的工作状态是“在轻度喜悦和轻度沮丧之间”，不太激动，也不太郁闷，而且睡眠充足。

所以要提高效率，我们应该尽量保持适当的情绪状态，比如适当的运动就能激发轻度愉悦的情绪。

情绪对时间管理的效果有非常大的影响。

要让自己做事效率稳定或更高，我们可以用时间管理做一些生活安排，让我们日常情况下保持正面情绪。当我们遇到意外产生不良情绪时，我们要通过一些方法管理我们的负面情绪，让它不至于对我们的效率造成重大损害，最好是能将这些负面情绪转变成我们高效的动力。