问题：一旦别人没有及时回应，或者没有按照自己预想的方式回应自己的爱，或者与朋友交往中朋友没有很热情的回应自己，就有一种深深的被抛弃感和无力感
怎么解决这个问题或少出现这样的状态？
跟一个说话，ta不搭理
对一个人提出要求或请求，ta没有照做或拒绝
类似的事情每个人都会体验到被抛弃，这是一种很正常的感觉。不同的是每个人对被抛弃体验不同：
1.微微的不舒服――马上就好
2.沉浸其中――很难一时走出来
3.非常大的被抛弃感――直接走开、发怒、拉黑等
事实上人对被抛弃感是有一定承受能力的，只有大到我们不能承受的时候才会付诸于行动。那我们体验到的情绪有几部分组成呢？
1.这件事本身让人产生的情绪
2.近期积压的情绪
例如在单位受了气，回到家再受气就一并爆发了
3.童年创伤，更多的情绪是储存在我们的身体里。平时意识不到，一旦有类似的情形发生，这种情绪就被激活，1+2+3一起上像一股洪流呼啸而来，让人承受不了
例如被批评很难受，但这种难受是可以接受的，但在什么情况下是难以承受的呢？――小时候被批评太多，长大再被批评就勾起创伤体验，让人无法承受
又如小时候要求总是被爸爸妈妈拒绝，他们很少满足我们主动提出的要求。长大后提要求就会自带一种羞耻感且对别人的拒绝格外敏感和易受伤，不大能承受拒绝，最后发展成不愿主动表达自己的需求。
或者小时候没有怎么被回应过，一直处于被抛弃的状态里，这种感觉会深深的储存在身体里，遇到一点点的被抛弃感就无法承受。
so，经常见一些人，只遇到一些小小的刺激，就反应强烈到让人感到莫名其妙。
实际情况是，刺激1分+自身储存99分=炸毛、坍塌、崩溃
如何觉察这种情绪？――对一个小的、平常的、高发的小事反应过激
其实这个时候，你没有活在放下，你活在过去，活在被抛弃的当年/当件事
那么重点来了，解决办法是什么呢？
1.意识到你长大了。抱抱心里那个怯懦、瑟瑟发抖的小孩儿，告诉ta，你长大了，你已经可以照顾自己了，别人不会也没有能力轻易抛弃你了。
2.你期待回应的那个人，ta还有ta的社会功能需要完成，不可能时时刻刻关注着你，ta有ta的局限，ta的哀伤，ta的难过，ta得懒惰，很多时候不是故意不回应你。意识到ta不是全能的，不是完美的。
3.即使是真的被抛弃，意识到自己一个人也能好好活着。一次一次地告诉自己，今时不同往日，你已经不需要背负过去生活了。
4.和对方确认，是ta真的不想回应你还是暂时兼顾不到。如果是不想回应，看一下是不是自己的问话有问题还是你们的关系让对方感觉到压力想要逃避。
和人交流是人的本能，我们在分享自己、表达自己、敞开自己的时候是很愉悦的，除非从对方身上感受到了不安全或者压力才会选择闭嘴。
心乐土 丛非从
整理到现在，我这学习精神也是没谁了！碎觉碎觉。。。。。
来来来，看看你有没有掉过这样的坑？
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