1，主题是什么？
自己反复掉进同一个模式里，还是好好觉查一下吧，是关于 控制 指责 和跟自己的不够好去对抗
2，事件是什么？
前几天我们的小组共修群 徐娜@我们让大家接龙读书分享，其实她每一次的艾特我都看到了，但是对于在群内分享我是有压力的，首先是逃避不想分享觉得自己分享的不好所以不想接龙，就装作没看见，徐娜艾特了我们好几次后 又@我说至少可以回复一下吧 那一刻我就有情绪了，因为我内心其实是不想分享的，因为我觉得我自己分享的不好，所以不愿意把自己很弱的那一面呈现在被人面前，但是被单独@后就不得不去面对这件事情了，我觉得我被控制了 而且我觉得被指责了 那一刻我是非常愤怒的。
3，即时反应是什么？
对抗，我就在群里@徐娜 回复她，表达了我不想分享，然后有点质问的意思，问是不是必须每个人都要分享，其实那一刻我是非常有情绪的 ，娜 说我可以问问月馨姐 我就去问月馨姐了，同时 因为那一刻非常愤怒 所以就简单把事情描述了一下，希望可以得到月馨姐的支持，月馨姐就给我语音过来 引导我 陪伴我 很感谢月馨姐的耐心陪伴和支持
4，此刻身体的感觉如何？
心口堵
5，内在对话是什么？
想分享就分享不想分享就不分享呗，为啥非得盯着我们让我们接龙呢
6，内在感受是什么？
非常愤怒
7，自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去表达）
感受到小时候我妈对我的控制和指责，很多事情只要我不按照她的意愿去执行 她就会故意不理我 撤回爱，所以我觉得如果不听她的话就会不被爱 但同时我又非常痛恨这种被控制 但是又无能为力的感觉，慢慢的感受到好像我这种对抗的性格也是这样形成的，而且我会觉得你越控制我 我就是越不听 看你能把我怎么样 但是心里也会觉得自己这做不好对自己会有评判，也会觉得 就是因为我不好 我妈才不喜欢我，我不能呈现自己软弱的那一面 无依无靠。
8，发现自己有什么限制性信念？
用自己的强装厉害 外在的假装强大去对抗自己无依无靠 的那种感觉
我只能呈现自己好的一面 不能呈现自己弱的一面否则就会被指责就不被爱
9，临在后看到的真相和可能性是什么？
徐娜作为组长 她的初心是想带大家一起好好共修 每一个人在这里都得到更好的成长，她是组长，这也是她工作的一部分，她也需要我们的回应。
10，可调整的回应和选择是什么？
下次再遇到这种情况，我可以如实的表达 而不是装作没看见 没有任何回应。
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