今天，我想分享如何走出抑郁。走出抑郁需要以下四步：
一 、接纳
抑郁，是每个人都会经历的一种情绪；抑郁，是创伤后必然经历的一个阶段。
大多数人抑郁一段时间之后，抑郁会自然消失。
二、看见抑郁症
如果连续15天以上的情绪低落，可能是抑郁症。
以下的情况，可以帮助你判断是否有抑郁症倾向：
1.是否感觉大脑像生锈了一样运转不动，反应比以前迟钝?
2.是否对很多事情不感兴趣，开心不起来?
3.是否有注意力无法集中的情况?
4.是否有自我评价过低、自责或有内疚感?
5.是否反复出现想死的念头，或有自杀、自伤行为?
6.是否有失眠、早醒或嗜睡等睡眠问题?
如果有以下的情况，疑似重症抑郁症：
1.自伤或自残，无法正常学习工作;
2.人际关系障碍，自我封闭;
3.出现无法理解的言语和行为。
当一个人有抑郁症倾向，我们需要知道，他需要心理营养----爱和关注，需要及时止损。
三、探寻
与心理师一起探寻抑郁的来源，找到抑郁有关的事件。
重症抑郁者，需要先吃药，控制症状，再与心理师一起探寻抑郁的来源，找到抑郁有关的事件。
四、疗愈
每个人都有疗愈自己的资源和能力。与抑郁有关的事件，就是疗愈的资源。
心理导师或催眠疗愈师的责任就是创造一个环境，让来访者接近自己的资源和能力，让心重建、长大，获得生命的喜悦。
疗愈的过程，是一个自然学习的过程：咨询师创造一个环境，当事者看到更多的背景，从而能够理解、接纳曾经发生的事件，并从中学会用更好的方式来处理相同的事件，摆脱无力、无助感，有力量创造更的美好未来。
疗愈的过程，是一个看见、表达、理解、允许、接纳、升维的过程。
升维：当事情再次发生时，有了更好的应对能力。
彻底疗愈的标志是什么？
彻底疗愈的标志，是从过去获得了重要的领悟，通过这个领悟，获得某种重要的能力，可以开创更美好的未来。
力量，来自于黑暗
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