健康锻炼新征程（三）

根据上一周的计划进行执行，现实中，7天就1天完全按照计划走，剩下6天都因为一些外界的因素，导致计划改变。

整体计划依旧太紧凑，同时，需要抓的点太多，现在开始分解和调整。

目前，晚上就确保3件事，高质量陪伴儿子1小时左右，锻炼30-40分钟，睡觉调整到22：00。

之前觉得洗头洗澡卸妆整个一套特别耗时，感觉很急，所以，想出分解政策。

第一，把头发剪短（已完成），打薄，洗头放在单位中午。

第二，把卸妆护肤分解，卸妆放在晚饭后，护肤放在睡前。

第三，锻炼循序渐进，但是，保持每天不断。

第四，配上基础健康饮食搭配。

第五，早睡，早睡，早睡。