身体锻炼

1.每日步数11000步。完成3320步。

2.晚间锻炼，腹部锻炼第178天，趁早腹肌撕裂练习第95天。

3.睡前冥想，5分钟。

今日饮食

1.早餐，杂粮稀饭一碗，小油条两根，鸡蛋一个。

2.午餐，在家用餐，杂粮米饭一碗，灼菠菜，胡萝卜炒肉，排骨炖玉米。

3.晚餐，在家用餐，杂粮稀饭一碗，青椒炒肉，凉拌腐竹木耳，炒土豆丝。

自我提升

1.看书王志纲《大国大民》30分钟。

2.练字行楷，开始练习草字头练习。

3.咨询工程师（投资）考试复习，3小时。