振华康复托老院门诊部提醒老年人多晒太阳适量运动！

振华康复托老院门诊部提醒老年人多晒太阳适量运动！

眼下，正值风和日丽气温宜人的时节，振华康复托老院门诊部大夫提醒老年人选择好天气的上午8至10点，下午4至5点左右到室外晒太阳和适量运动。

他们说：老年人如果不常出门晒太阳，大脑内松果体分泌的褪黑激素就会增多，抑制能唤起细胞活跃和振奋精神的甲状腺素和肾上腺素的分泌，容易出现情绪低落、萎靡不振、精神疲惫等现象，因此，老年人可选择风和日丽的好天气凑在一起，在室外适量运动，晒晒太阳、唠嗑聊天，让心情更加愉快。这样能强健骨骼，预防骨质疏松症等发生。那些经常呆在室内不爱出门的老人，会严重缺乏维生素D，就算是坐在窗前晒太阳，也不会完全摄入维生素D，由于玻璃滤掉了部分紫外线，而就是这些紫外线对促进人体合成维生素D起着很重要的作用。老年人出去活动一下筋骨，有助于预防老年骨质疏松症等病的发生，维护心血管健康。晒晒太阳，会感到浑身温暖，因为在阳光中红外线的作用下，血管扩张，血液循环和新陈代谢加快的缘故。更重要的是，晒太阳可通过抑制体内肾素-血管紧张素系统的活性来调节血压，防止其过高过低。紫外线的作用可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加。还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等，防止感冒。阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”，能杀死多种传染病毒、细菌。多晒太阳，能杀灭病菌，有效调节人体免疫功能，预防呼吸道传染病。

晒太阳不但有效促进钙质的吸收功能，还能生发身体的阳气提高代谢。日常老人需要搭配合理饮食与适量运动调节，有利于身体的修复功能和排毒。日光浴，对患有贫血、消化道疾病、失眠、关节炎、皮肤病等，都有一定的效果。

有的老人容易出现精神抑郁症，表现精神委靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。除了活动量少外，更重要的原因是与光照不足有关。

他们提醒：不管是在养老院还是在家里能活动的老年人应在护理员或家人的帮助下，让老人多晒太阳适量运动，提高他们的体质，确保老年人的身体健康！