1、打开终端输入
open ~/Library/Caches/com.apple.amp.itmstransporter/
2、删除文件夹内的所有文件
3、在终端输入 （此步下载的时候，最好是打开VPN，用蓝灯啥的。否则很慢）
/Applications/Xcode.app/Contents/SharedFrameworks/ContentDeliveryServices.framework/Versions/A/itms/bin/iTMSTransporter
4、下载完后，重启Xcode
另外，重启后，要是上传的时候还是不行，建议切换网络或者用自己的热点上传试试。本人是切换到自己的热点后可以的。
上面的步骤都是网上查看的，最终不知道是我切换网络好了还是操作有效。建议按操作来，然后切换网络试试吧， 反正最后是成功了。另外这个问题好想是Xcode11以后的问题。所以看下您自己使用的Xcode版本。多方试一下就OK。 基本按我这个操作就可以搞定。
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