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周检视:0730-0805

周检视:0730-0805

作者: 坡上的设计 | 来源:发表于2018-08-06 07:05 被阅读0次

今天已经践行到第85天,90天也就是一晃眼就要到了。

这周总体践行的情况都不是很好,自己欣然接受自己了吗?早起每天会按时打卡,阅读经常间断,把时间都用在哪去了?值得反思和总结。

以下是我本周温馨时刻及点滴成果

| 一、健康 |

早起:做到了每天5:30早起打卡,感觉比较累的时候,就会睡回笼觉,践行的情况不是很好。

早睡:基本上能在22:30~23:00之间的时间段睡觉,还是希望能更早点睡觉,可以有充足睡眠,早起就不会犯困了。

午睡:这周5次午睡,每次时间控制在20~30分钟之间,下午的精神状态很好,工作状态饱满。

运动:本周跑步量17KM,完成一次线10KM上比赛。这周完成6次跑步核心训练,效果不错的,坚持比较好,周日跑了10KM结合其他运动就没有做跑步核心训练。

饮食:这周6次在家做早餐吃,一次外出去医院抽血,没有在家做早餐。中餐带饭3次,节约了饭钱还能更健康生活。

| 二、家庭 |

与爸妈通电话此事比较频繁,都会闲聊一些家里的事情。老妈试过爸爸要学习蒸馒头和包子,于是咨询在家的同学们,了解京东现在能发货到县镇,立马在京东上买一个电蒸锅快递到家,真是方便。

|  三、效能 |

三只青蛙:每天都会挑选践行目标相关青蛙,两只是践行目标,一只是工作事情安排,通过番茄工作法每次都能很快的进入到无干扰的状态。这周三只青蛙吃的很少,每天的事情安排比较少,都会安排做重要不紧急的事情。

周/月检视:检视按时完成,周日外出调研项目做分享PPT,没及时写周检视。周一早晨下雨不能外出,刚好写践行报告。

| 四、财富|

参加彩虹桥的线下演讲活动,收获满满。以后会经常参与,培养自己的公众演讲的能力,努力成为一名公众演讲的牛人。

第一见到组内祁瑶,相结识后给予我很多建议和帮助。

| 五、休闲 |

参观韩美林博物馆。周六看展没成,正在内部装修,周日再去终于又能再次参观。

| 六、学习 |

练字:赵孟頫小楷,周一至周五,每次一个番茄钟,自己觉得还是很有进步。

读书:早起的时间用来读书,每次两个番茄钟,总觉得自己要学的太多了,但是不能急,只能一个一个来学,贪多嚼不烂,我口才不好,不擅长与沟通和演讲,我要学好沟通,做一个能说会想,还要出很好设计作品的优秀设计师!

本周最大的收获:重庆沙坪坝龙湖视频汇报,觉得讲的还是不错的,思路清晰,节奏控制比较好。参加彩虹桥线下演讲活动。

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