记得2008年第一次去印度， 在瑞诗凯诗呆了3个礼拜， 当时受到了极大的文化冲击culture shock，满心的傲慢和无知，被无情的啪啪打脸。除此之外， 那段时间里的自己， 整天都在笑笑笑， 脑子每天都不够用， 学很多， 看很多，想很多，还是有许多的未知。 在当时还没有意识到情况， 直到一段时间之后， 才在当时的笔记里写下了那是我第一次跳出了那个拘禁我的套子，因为完全陌生的环境， 不自觉用了同以往不同的方式来表现自己， 以此作为对那段时光的总结。
应该说2007/2008 也是我自我觉察之旅的开始， 到今天2019已经快12年了， 才终于看到了那个拘着我的套子的样子，那是个不开心，不痛快的套子，这么多年在里面呆着太久，完全不知道怎么出来，总是被套子控制着做着自己也不开心的事情，又总是无力回天。
现在感谢身在异乡，一切都是陌生的， 所有的事情都是新的，反而让熟悉的重复的模式更清晰的显现出来，终于让我看见了看见了那个不开心，不高兴的 旧模式。 永远从最坏最悲观的角度看待事情，随时给予最有力最暴躁的回应，因为我心怀无数的恐惧和愤怒。 而恐惧和愤怒又是来自于我累积的无数悲伤和痛苦。 这个套子给予了我保护和力量， 让我撑过了不开心的童年， 却也给了我同样不开心的成年，我一直在期待美好快乐的生活，却又一直在重复不开心的模式。 怎一个苦字了得！
从套子里出来，我还是有不自觉穿回套子的时候，那是我的旧习惯， 我看到了它， 我也允许偶尔穿一下， 知道出来就好， 我不是一定要按我习惯的方式反应，我有选择其他方式的权利和自由。 我是自由的，牢记这一点，选择什么或不选择什么都是可以的。 我允许我自己。
我选择做那个我自己喜欢的人， 温柔的， 平和的， 内心坚定而有力量。
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