赤日炎炎，骄阳似火。 温度的持续升高，是夏天里的第一把火，又叫外火。
人类虽有适应环境的能力，但如果夏天不注意养生，自然界的外火，会破坏人体平衡，进而出现口苦目赤，头晕纳呆等病态反应。这就是“上火”。是夏天的第二把“火”。
第一把火可使皮肤松弛多汗引起日光性皮炎，也可导致体温中枢的散热发生障碍，使体温升高中暑。气温在30~34度时胃酸分泌会减少，胃肠蠕动会减慢，人的食欲也随之下降。因此，尽量避免烈日的直接照射，外出工作时戴好遮阳帽，必要时可在皮肤上涂一层防晒油，防晒霜或防晒膏，同时要保持室内环境的安静卫生，注意通风降温，以防外火内侵。
第二把火，又叫内火。也就是人们常说的“上火”。它是人的肌体因阴阳失调而引起的内热。但又不是全身性的升温。内热的主要表现有以下5种：
一是心火。心火有虚实之分。虚火主要表现有低热盗汗，心悸，心烦，失眠，健忘，口干，舌尖红。有虚火的人可常喝点莲子大米粥或用生地麦冬等泡茶喝。
实火主要表现为反复口腔溃疡，口干，小便短赤，心烦易怒，舌尖红。有实火的人，可常服导赤散，或牛黄清心丸降火。
二是肺火。有肺火的人干咳无痰或痰少而黏，有时痰中带少量血丝，潮热，盗汗，手足心热，失眠，两颧红，口干咽燥，声音嘶哑，舌红嫩。有肺火时，可以用百合，红枣，大米适量煮粥吃，或用沙冬麦冬泡水代茶饮。
三是胃火。胃火也分虚实。胃有实火表现为多食。上腹不适，口干口苦，大便干硬。胃有实火的人，可用栀子，淡竹叶泡水代茶饮。胃有虚火时，则表现为轻微咳嗽，饮食量减少便秘，腹胀，舌红少苔。可吃一些有滋养胃阴作用的李子，甘蔗汁和蜂蜜。
四是肝火。肝火旺的人。常表现为血压高，头疼剧烈，头晕耳鸣，眼干，口苦，口臭易怒，两肋胀疼烦躁，舌边红。可口服龙胆泻肝丸，或龙胆泻肝汤。
四是肾火。肾有火时，人感到头晕目眩，耳鸣耳聋，牙齿过早松动，五心烦躁，口干，失眠，盗汗，腰腿酸痛，遗精，舌红无苔。但肾火不能泻，可常用枸杞子地骨皮泡茶，或口服六味地黄丸，知柏地黄丸，也可自我按摩太溪涌泉穴。
凡患有“内火”者，除分别给予药物治疗外，还应多饮水，以清热降火来调节体温。多吃瓜果以抗炎消暑，保持心情舒畅，不急不躁，抑怒熄火，以达“心静自然凉”的效果，防止“内火”自生。
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