易效能第6周PNAS作业

作者: 茉小莉225 | 来源:发表于2020-12-14 14:00 被阅读0次

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第6周作业

11.按照PNAS用1todoS将90天目标转化为项目，并写出下一步

90天的目标

1）早睡12点前

2）健康瘦到58kg

3) 进步本1页/天

将健康瘦身立为项目，并且融合了目标1和目标3

2练习PNAS工作法表见思维导图

P画面为一位身材健康的美女，每晚咖啡️冥想想象自己健康瘦身之后的样子。前两天上称前观想自己的体重数，没想到实际数和预估数相差100克。

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N 组成该项目名词都有：吃饭睡觉运动心情还有学习

吃饭从每日摄入内容与原则考虑“碳水、蛋白质蔬菜水果与干果、营养素”

睡早上6点半起晚上11点睡保证7.5个小时，90分钟的5倍中午配合15分钟冥想

运动每日趁早核心训练 +1万步上班站式办公两小时大保健项目

学习大爱健身法+张展辉运动课程+鳕鱼减脂饮食法记录到进步本上

心情以终为始，随时转念，笑口常开；每周给自己一个奶油时间

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