行事效率低下有时你可能是因为一些没注意到的坏习惯。从今天起，赶快改掉这些坏习惯吧。
1.按掉闹钟
It might feel as though pressing the snooze button in the morning gives you a little bit of extra rest to start your day, but the truth is that it does more harm than good.
你可能觉得早晨按掉闹钟能让你起床前多休息一会儿，但其实这样做弊大于利。
That's because when you wake up, your endocrine system begins to release alertness hormones to get you ready for the day. By going back to sleep, you're slowing down this process. Plus, nine minutes doesn't give your body time to get the restorative, deep sleep it needs.
这是因为睡醒后，人体内分泌系统开始分泌清醒激素，唤醒身体。睡回笼觉会减慢这一过程。另外，9分钟的时间根本不够进入让人精神焕发的深度睡眠。
2.为了工作牺牲睡眠
As Arianna Huffington discusses in her sleep manifesto, "The Sleep Revolution," a good night's sleep has the power to increase productivity and happiness, lead to smarter decision-making, and unlock bigger ideas.
正如阿里安娜·赫芬顿在她的睡眠宣言《睡眠革命》书中所说，“晚上睡个好觉能提升工作效率，增加幸福感，让你做出更明智的决策，想出更好的点子。”
3.手机放床头
Another key to getting better sleep is not letting outside influencers impair your sleep.
睡个好觉的另一个关键因素是别受外在事物影响。
The LED screens of our smartphones, tablets, and laptops, for example, give off what is called blue light, which studies have shown can damage vision and suppress production of melatonin, a hormone that helps regulate the sleep cycle.
比如智能手机、平板、和笔记本电脑的显示屏会发出蓝光，研究显示蓝光损害视力，抑制褪黑激素的生成。褪黑激素有助于调节睡眠周期。
4.不吃早饭
As Lisa DeFazio, a healthy-lifestyle expert and registered dietitian, tells Business Insider, breakfast is the most important meal of the day.
健康生活方式专家、注册营养师丽莎·德法西奥告诉商业内幕网说，早餐是一天中最重要的一顿。
By the time you wake up, you likely haven't eaten for 10 or 12 hours, which is where breakfast got its name — it means "breaking the fast," DeFazio
早晨醒来，你已经10到12个小时没有进食，这就是“早餐”名字的来源，意思是“打破禁食”。
中世纪文学中的女性观
封建全盛时期的骑士文学盛行于中世纪的欧洲，女主人在骑士心目中像圣母一样神圣（参考高文决战绿衣骑士前对圣母的祈祷）。爱情在骑士生活中占主要地位，后来发展为对贵妇人的爱慕和崇拜，并且为他们服务。骑士把获得贵妇人的爱情作为自己的生活理想，把为贵妇人冒险取得胜利当做最大的荣誉（Gareth费尽力气营救Lyoness也是这个道理）。在英雄史诗和骑士文学中，女性是女神的化身，是男人的镜子，承担着精神上的引路者和抚慰者的角色。
骑士文学中也包含了尊重和爱护女性的思想观念（前一章也提到过：Women were treated with great politeness and given places of honor at tournaments and public events）。但是女性最想要的却不是所谓男人的保护以及取悦，而是平等，就像是湖边女子最后说的一样：All those things do have some value to us, but the question was what women want the most.
Cultural knowledge
数字不仅仅可以代表数量，还关联着不同语言文化、宗教信仰等深刻内涵。不同的国家地区都有着不同的数字禁忌，也有着不一样的数字偏好。中国人忌讳4，偏爱6、8、9。其他国家又有怎样的数字禁忌与偏好呢？来跟着老师一起了解一下吧。
西方国家：忌讳13
信奉基督教的国家对数字13的禁忌广为人知，最流行的一个说法源自于耶稣受害前和弟子们共进的最后一次晚餐。那天恰逢13日，而第13个弟子犹大因为三十个银币将耶稣出卖给罗马政府。从此，13被认为是不幸的象征，是背叛和出卖的同义词。
Cultural knowledge
最后的晚餐
另一个原因源于古希腊人对于数字12的迷信。在古希腊人的心中，最完美的数字就是12：神话中有提坦十二神、奥林匹斯十二神、赫剌克勒斯的十二件功绩……
而7是西方国家很偏爱的数字。《创世纪》里说上帝创造一切，一共花了6天时间，在第七天的时候，上帝休息了。一个星期有7天就是源于此。西方人也因此特别喜欢7这个数字，认为那是可以给他们带来幸运的数字。
除了这两个数字，不同国家也有自己的偏好。比如德国人喜欢4，因为其发音为"vier"，音近于"viel"（多），代表越来越多。
日本：忌讳4、9，偏爱奇数
日本人的禁忌数字是4和9，都与发音有关。日语中，“四”的一种音读是“し”（shi），与“死”同音。因此4是数字中最大的禁忌，无论是医院还是宾馆、饭店，甚至牢房，都尽量避免出现与4相关的号码。而“九”在日语中的一种音读是“く”（ku），与“苦”同音，听起来有折磨、痛苦之感，也不吉利。同样，日本人也不喜欢“六”（ろく），其读音与废柴、碌碌无为（ろくでなし）一样。
意大利人忌讳17，因为17的罗马数字是XVII，而在古罗马逝者的墓碑上通常刻有“VIXI”的拉丁语碑文，“VIXI”是“活着”的完成时态，换句话说即“我的生命已到尽头”，而这个碑文和常与17的罗马数字混淆。
由于受到我国古代视阳数为吉祥数字观念的影响，日本人认为奇数是可以给人带来幸福和财富的数字，尤其偏爱3、5、7。除了三月三女儿节、五月五男孩节、七月七七夕节，还有一个「七五三节」，专门为七岁、五岁和三岁的孩子祝岁。
Cultural knowledge
每年11月15日是日本「七五三节」
印度：忌讳6、8
印度人对数字的贡献非常大，我们如今使用的阿拉伯数字，就是由印度人发明，后由阿拉伯人传向欧洲，之后再经欧洲人将其现代化。
Cultural knowledge
作为一个多宗教信仰的国家，不同信仰的印度人会有不同的数字爱好和禁忌。比如印度教徒就不喜欢6和8，因为在印度占星术中，第6宫预示疾病，第8宫代表死亡。而在印度南方的泰米尔纳德人认为1、3、7等奇数是不吉利的。
泰国：9是大吉大利
泰国人对于数字的偏好也很有讲究，多与其发音有关。
泰国人不喜欢“6”（หก，音hok），发音接近ตก、ลง，有“落后”之意。“9”（เก้า，音gao）在泰国被认为是吉祥的数字，因为读音与“ก้าว（进步，前进）”非常相近。
“5”在泰语中（ห้า，音har）的发音与汉语“哈哈”相似，因此在与泰国人聊天时收到“555”，并不是我们常用的“呜呜呜”，而是类似于“233”的“哈哈哈”之意。
网友评论