行动提示

  今天学到了一个很好的行动方法，行动提示。

我们在做事情的过程中不能保证一直顺利，会出现懈怠情绪、没有灵感、厌倦等现象，这样导致事情不持续、没有结果。

拿早起这件事来说，从六年前跟着张萌萌姐一起早起到现在，始终没把这件事持续下去，总是半途而废，突然某一天想起来了又起来了。就这样总是在开始，而没有结果。每次的原因很多了，身体不适、懒、困、累……就这样一次一次没结果。

  前阵子我看了《早起的奇迹》再次激发我早起的想法，作者把早起说的太神奇了，我也想尝到甜头。于是按照书中的方法，比如早起五步法，早上5分钟唤醒等等。为了保证我睡眠质量有精神头，我想起《睡眠革命》里的睡眠周期理论️，甚至买了自然灯唤醒……

  一分钟自我正向提示，一分钟舒展拉伸，一分钟洗把脸、一分钟喝一大杯水，一分钟搓脸。五分钟就唤醒清晨的自己。这个期间可以来杯咖啡的香气让自己更愉悦的情绪。

目前已经持续一个月时间了，在这个过程中我有两个小伙伴共同早起相互打卡提示、鼓励，谁也不好意思起不来。

就这样早起习惯就似乎养成了。这里很多提示的点，比如自然节律的唤醒灯让我自然清醒，比如一大杯水让自己身体焕发活力，比如一杯咖啡香气就是开始写作的提示…

早起后的自己感觉不仅精力足，状态好，更重要的是在早晨时光肆意书写、阅读，带动一天的心情都很好，这种掌控自己人生的感觉。

现在情绪内耗的情况几乎没了，因为早起带来了更多自我认知和自信，没有多余的时间去想东想西想没价值的。一旦尝到了掌控自己人生的甜头就越来越愿意投入更多，想掌控的更多，比如我现在想要学习的、要做的事情越来越多。我总结了解决情绪问题、内耗问题就早起吧，一旦能够掌控早晨时光，会越来越阳光自信。