我们总是习惯说，现代人的生活压力大，可我们很少会思考，这压力到底来自于何处？是外界给我们的压力吗？还是我们自己制造的呢？
在悠季瑜伽第三期研习班上，默瀚老师举了一个很常见的例子，我才意识到，有时制造压力的罪魁祸首竟然是我们自己。当然，这个例子我稍微添油加醋了一点儿，让它更有画面感。
一个拥堵的周一早上，我们往往会开车堵在路上，正在心里着急，突然听到“砰”地一声，汽车原地被追尾了。我们的第一反应是什么？多半火不打一处来，然后下车用力关上车门，急匆匆跑到后车处，大喊一声：“你是怎么开车的？堵车还能追尾？”似乎喊完之后，自己心情就能好些。
可事与愿违，这样的一顿嚷嚷只会换来对方更大声的反击，一场争吵不可避免。若是只有女司机，呛呛几句后，会冷静一些，开始想办法处理问题，但若双方都是男司机，说不定还会动手打起来，导致后车无限制地拥堵，外加被别的司机问候很多次祖宗十八代。
这样的场景，您有没有觉得很眼熟，自己多半经历过，或者多半目睹过。为什么小小的追尾，会让大家有如此大的怒气呢？因为那时，我们把自己跟汽车混淆在一起了。我们会感觉被撞的不是汽车，而是我们自己受伤了，于是特别地心疼。这份压力其实来自我们心理上对汽车的过分依赖，然后就无意识地给自己打造了一个压力场。
我们有机会摆脱这份压力吗？有的，只要我们主动把自己与汽车分开，就可以了。我们要告诉自己，汽车只是个机器，是被我们使用的，并不是我们自己的一部分。倘若我们能有这份理智，那莫名其妙的火气可能不会特别大。
按照默瀚老师的介绍，当大脑过于亢奋，神经系统过于兴奋时，整个人从内到外都会收紧，而冥想练习可以把压力反应斩断，让人的身体、精神和心理层面趋于平静。我猜想一个经常练习冥想的人，若遇到这种情况，多半会冷静一些，要么就是一直很平静，理智地跟对方交流，处理后续的事情，要么就是想发作时，至少会遇见到自己要发飙，分析一下发火是否有用，判断利弊后，还是会回归平静，处理事情。
虽然这些只是我的猜想，但跟我开车时偶尔出现的怒路症很像。以前，碰到无良司机，我可能会直接在车里碎碎念，到后来，规律练习瑜伽和冥想之后，我就不念了，因为念也没用，念完自己更生气，还是好好做自己，让无良司机自生自灭吧。
事实上，冥想练习的是让我们从烦心事上更快地转移到喜爱的对象上。这对于普通人而言有点难，但若坚持正确的方法练习冥想，可以训练自己具备让脑波从Beta到Alpha到Theta，再到Delta的能力。一旦脑波进入到Delta波段，冥想就会发生，奇妙的化学反应也会随之降临。
在练习时，总持（或叫专注）这个环节至关重要，，我们需要重复、重复再重复总持的技巧，规律地实践它，直到把它练到完美。总持练好了，冥想的发生只是个时间问题。
现代人除了总给自己制造压力，还容易急于求成。冥想好处多多，这一点大家都相信，然后就急着体会冥想发生的状态了，但这不太现实，就像种子开出花需要一个过程，包括播种、施肥、浇水、滋养等。
我们每天的练习，就是在不断重复这个过程，之后才会慢慢开出花。请给自己多点耐心，有时哪怕冥想没有发生，同样会有神奇的感觉袭来，希望您能捕捉到。一起加油练习吧！
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