Hi各位好！
长假那几天，我听不少朋友说，他们宅在家里，睡醒了吃，吃够了玩，玩累了又睡……
日子看似美妙，但时不时就会生出一种很丧的感觉。有的人脑袋里会浮现出这些话来：
“我真没用啊” “我的生活好没意思” “只想躺着，感觉身体被掏空……”
生活闲散又慵懒，却失去了阳光和希望，好像每天都在混，还总嫌弃自己。
这是怎么回事呢？你可能是患上了“习得性无助”。
这玩意不算病，但丧起来也真是够要命。还有什么比生活无望更难受的感觉呢？
今天，我们分享一个著名的心理学实验，也许听了以后，你就能彻底摆脱这样丧气的日子。
1964年，前美国心理学会主席马丁.塞利格曼还是一个行业菜鸟。
那时，行为学派是美国心理学界的主流，他们认为，人类行为完全受到环境的塑造，而不受内在思想的影响。
塞利格曼总觉得这个说法不准确，于是开始着手验证。
他和同事们设计了一个实验，使用三组狗，每组8只，分别待在各自的箱子里。
实验中，箱子会通电，狗一进去，就会遭遇难受的电击。
第一组的箱子里有个开关，如果狗找到了这个开关，用鼻子碰一下，电就停了。
第二组呢，就比较惨，没有开关，所以无论狗怎么折腾，始终都被电击。
第三组作为参照，最幸福，不实施电击。
实验开始后，第一组狗不久就找到了开关，电停了；
第二组狗呢，找了半天没找到，因为没有啊，没办法，只能一直被电击；
第三组狗，享受天伦之乐，吃吃玩玩，等着其他两组结束。
真应了一句名言：做人要做第一名，做狗要做第三组狗。（笑）
好了，现在进入到实验的第二部分，三组狗分别被带进三个一模一样的实验场里．
这个场地一半通电，另一半没电，中间有一个矮闸门，很低，轻松就可以跳过去。
实验开始后，三组狗都被放在有电的那一半场地，接下来，就是见证奇迹的时刻：
第一组狗被电击了几秒种后，就开始尝试到处乱窜，诶，就跳过了矮闸门。
一个过去了，后面的也迅速就跟着过去了，8个全部成功；
第三组狗，最幸福的这组，和第一组成绩差不多，也是几秒钟，就一只接一只跳过了矮闸门。
唯有第二组狗，那组始终都被电击的狗，这次进到了新的场地里，压根就不再尝试了。
它们顺从地待在有电的那一边，被电流无情地击打，但也丝毫不动弹。
其实，它只要尝试一下，很轻松就可以跳过闸门，立刻就能享受到不插电的幸福生活。
但是，这组里的8只狗，只有2只在被电了几十秒后跳了过去；
而其他的6只，都待在原地挨着电打，即使发现同伴跳过去了，它们也还是无动于衷。
咋回事儿呢？
原来，这些狗学会了一种叫做“无助感”的东西。
由于在实验的第一部分中被持续电击，它们以为世界就是这样了，改变不了。
即使后来环境变了，它们也不再去尝试逃脱。于是它们过得很丧，对生活完全失去了希望。
塞利格曼和同事们用事实说明了，无动于衷的狗是因为内在思想有问题，而不是来自外在环境。
其实，这个道理我们在马克思主义哲学里早就学过，内因是根本，外因是条件。
如果外在的奖励和惩罚可以改变一个人，怎么会有“屡教不改”这个词儿呢？
奖惩制度，一次两次可能奏效，但要真正发生改变，终归是靠认知和理念的彻底转变。
塞利格曼和同事们用实验证实了哲学命题，这是很牛的。
同样的环境，三组狗有不同的表现，恰恰说明了狗的行为是其内在思想的反应。
到这儿，就挺不容易了，可是心理学家们没有停下。
他们进一步猜想：既然无助感是可以学会的，那希望感、积极乐观振作的状态是不是也可以学会呢？
于是，针对第二组狗，他们又做了下面的实验。
实验员把这些狗重新放回那个一半有电，一半没电的场地。
狗狗们自然还是无助地躺在地上，被电打着，而心理学家们则开始动手拖它们。
拖到没电的那一边后，这些狗狗突然明白了，哦，原来对面这么幸福啊！
这时，再把这些狗重新放进另一个有电的场地，它们就不再葛优瘫了，开始主动寻找逃脱的可能。
结果，8只都过去了！
这个追加的实验，告诉我们一个更为重要的事实：
一旦我们做出某种行为，并对现实产生了作用，无助感就会被治愈。
也就是说，只要我们起来干点事，你就不会丧了。
有的人说，那我不想做事啊，怎么办呢？
老祖宗教导我们，千里之行，始于足下。你不要一上来就要开公司、环游世界，这是老虎吃天，无从下口。
咱们从小事做起，先扫一屋，然后再扫天下。
因为小事容易成功，我们的行为可以立刻改变现实，这就能让我们摆脱无助感，从而拥有力量去做更大一点的事。
慢慢地，随着一件件小事的成功，你积累了足够的信心和能量，就可以做大的事情了，人也就不丧了。
不信你可以试一试，在焦头烂额、郁闷纠结、又想葛优瘫的时候，起来，打扫一下房间的卫生；
或者收拾一下书柜，鞋柜，洗两件衣服，做个饭给自己吃，很快，你就原地满血复活了。
我通过这样做，改变了自己拖沓、行动力弱的习惯。
因为我知道了，无助感是学习得来的，不是我的本性，也不是什么缺点，它就是一个没用的思想而已。
那么，把它丢掉，安装一个新思想就可以了。
从做小事开始，成功一件，无助感就驱散一些，疗效显著不复发，多好！
你也试试看吧，下期咱们再见！
（本文系“乐觉生活”公众号原创，转载请联系作者）
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