对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半；因此 权重上看，改变量＞行动量＞思考量＞学习量
学习量（在表层，量虽大但效用小）
改变量（在内层，量虽小但效用大）
很多人之所以痛苦焦虑， 就是因为只盯着表层的学习量。他们读了很多书、报了很多课，天天打卡、日日坚持，努力到感动自己，但就是没有深入关注过自己的思考、行动和改变，所以总是感到学无所获，甚至会认为是自己不够努力，应该继续加大学习量，结果陷入了"越学越焦虑，越焦虑越学"的恶性循环。
当我们弄清楚为何越学越焦虑的根本原因，追本溯源才能对症下药，其实我目前就是陷入了这种恶性循环，只抓学习量，认为每天打卡读书就够了，一年读了几十本就满足了，摘抄或写点文章就修炼了，其实我只是停留在表面的功夫，好像是故意做给别人看，显摆自己自律自控，同时也是给自己寻找心理安慰，代表我这一年没有白过。当我静下心来思考会发现，读过的书我还记得吗？多数已全然忘记，能记住的寥寥无几，因为读后无所思无所录，读书不在多贵在精，当独到触动心灵处，我们要停留几秒，让理智脑发挥作用，想想几个问题：我为何会被触动?是否能关联我们的生活工作?我们是否能调整自我?当我们多几个为什么，也是在思考，只有增加了思考量，有所悟才能有所得，曾子所言，吾日三省吾身，重在“省”，再付诸行动，以此改变我们的行为，即使少量的改变也是变，虽不能一蹴而就，但却能积少成多，由量变引起质变，如同现在的我正在反思自我的“读书”，读的是泛泛而谈，读的是表面功夫，读的是跟风跟潮，那我已然在思考，按此行动，改变我读书的习惯，即使记录好文和写下读书所感。
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