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为什么越学越焦虑?

为什么越学越焦虑?

作者: 常玉静 | 来源:发表于2021-06-10 12:26 被阅读0次

01.焦虑是什么?

焦虑是一种人类边缘脑的本能反应,为了应对生存的危机,人在进化的过程中,比较要对周围的环境,前在的危险有明锐的洞察力,并且产生及时的反应,其中产生的本能的情绪就是焦虑,焦虑是人们应对压力时候的一种反应。

如果让我来给焦虑下一个定义,那就是,一种面对现实情况时候,人们面对与预期不符的情况的时候,人本能产生的情绪。

02.为什么会焦虑?

这里说的是焦虑的来源,焦虑的来源可以分为内因,也可以分为外因。

如果说焦虑的来源是内因的话,那涉及到的是自我认知,也就是你自己是什么个情况,然后你脑海中理想的自己是什么样,然后当期望与现实,有非常大的落差的时候,焦虑就产生了。

学习解决的是,现实的自己与理想的自己的差距,如何这个差距很小,很容易达到,如果你向学一门体育技能,比如游泳,那话两个月的实践,跟着教练十多节课,那么大概率是可以学会的,那通过学习就可以增强你的自信,因为你知道你做到了学会有用这件事情。

如果这个差距很大,比如你现在月入三千,然后想马上月入三万或者十万,比如现在很多课程就是说我要教会你月入十万,那这个差距就很巨大,因为中间的变量太多,如果讲的是道,比如混沌大学,教的是思维模型,那如何月入十万是靠你自己学了道之后去悟,去实践,去总结出来的,在实践过程中,现实常常与预期不符,然后焦虑就产生了。

总结一下,内因,就是现实自我与理想自我,产生了巨大的差异,这个差异没有通过学习某个技能解决,所以就产生了焦虑。

说完内因,在来说说外因,最常见的就是环境,宏观的环境就是整体的政治、经济情况,你说除行业的竞争的情况,微观环境就是你生活的环境,工作的环境,学习的环境,比如你生活在一个小城市,风景优美,你有稳定的收入,不用怎么学习就可以过的很舒服,那大概率不太会焦虑。

但是如果你生活在一个生活资源、医疗资源、教育资源都很紧张的大城市,你工作的环境也是竞争非常激烈,学习的环境又各种镰刀,那你就会大概率会焦虑。

总结一下,外因,现实生存环境与期待的生存环境,产生了巨大的差异,这个差异没有通过学习技能来解决,所以产生了焦虑。

那么该如何应对焦虑?

在《你的生存本来正在杀死你》这本书里面说,现代人通常应对焦虑的反应是,利用药物,但是药物的作用解决不了边缘闹对于环境的本能的反应,也就是恐惧,缺乏安全感等等。

他给出的解决方案是:训练自己应对焦虑,也就是像海豹突击队的队员一样,当你面临极端且未知的情况的时候,前期的技术水平是相同的,都会焦虑,但是越往后,他们越淡定,这种淡定来源于对压力下本能反应的驯化。

普通人如何能够训练出这种应对反应,一个很重要的激素在起作用,那就是多巴胺,多巴胺会让人产生平和,幸福,愉悦的心情,这样可以有效的缓解焦虑的情绪。

那如何能提升多巴胺的水平?吃点好的可以,运动也可以,冥想也可以。

最后总结一下,为什么会越学越焦虑?

第一,对自己认识不清,期待太高,好好反思自己是对的;2.环境不对,不能改变环境,就去看看你学的东西是不是在人为的,给你制造美好愿景,说学完了就可以年薪百万之类的话术;3.你放任了自己的本能反应,让恐惧、不安全感打败了你,你没有给自己制造一点多巴胺,反击回去。

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