为什么越学越焦虑？

01.焦虑是什么？

焦虑是一种人类边缘脑的本能反应，为了应对生存的危机，人在进化的过程中，比较要对周围的环境，前在的危险有明锐的洞察力，并且产生及时的反应，其中产生的本能的情绪就是焦虑，焦虑是人们应对压力时候的一种反应。

如果让我来给焦虑下一个定义，那就是，一种面对现实情况时候，人们面对与预期不符的情况的时候，人本能产生的情绪。

02.为什么会焦虑？

这里说的是焦虑的来源，焦虑的来源可以分为内因，也可以分为外因。

如果说焦虑的来源是内因的话，那涉及到的是自我认知，也就是你自己是什么个情况，然后你脑海中理想的自己是什么样，然后当期望与现实，有非常大的落差的时候，焦虑就产生了。

学习解决的是，现实的自己与理想的自己的差距，如何这个差距很小，很容易达到，如果你向学一门体育技能，比如游泳，那话两个月的实践，跟着教练十多节课，那么大概率是可以学会的，那通过学习就可以增强你的自信，因为你知道你做到了学会有用这件事情。

如果这个差距很大，比如你现在月入三千，然后想马上月入三万或者十万，比如现在很多课程就是说我要教会你月入十万，那这个差距就很巨大，因为中间的变量太多，如果讲的是道，比如混沌大学，教的是思维模型，那如何月入十万是靠你自己学了道之后去悟，去实践，去总结出来的，在实践过程中，现实常常与预期不符，然后焦虑就产生了。

总结一下，内因，就是现实自我与理想自我，产生了巨大的差异，这个差异没有通过学习某个技能解决，所以就产生了焦虑。

说完内因，在来说说外因，最常见的就是环境，宏观的环境就是整体的政治、经济情况，你说除行业的竞争的情况，微观环境就是你生活的环境，工作的环境，学习的环境，比如你生活在一个小城市，风景优美，你有稳定的收入，不用怎么学习就可以过的很舒服，那大概率不太会焦虑。

但是如果你生活在一个生活资源、医疗资源、教育资源都很紧张的大城市，你工作的环境也是竞争非常激烈，学习的环境又各种镰刀，那你就会大概率会焦虑。

总结一下，外因，现实生存环境与期待的生存环境，产生了巨大的差异，这个差异没有通过学习技能来解决，所以产生了焦虑。

那么该如何应对焦虑？

在《你的生存本来正在杀死你》这本书里面说，现代人通常应对焦虑的反应是，利用药物，但是药物的作用解决不了边缘闹对于环境的本能的反应，也就是恐惧，缺乏安全感等等。

他给出的解决方案是：训练自己应对焦虑，也就是像海豹突击队的队员一样，当你面临极端且未知的情况的时候，前期的技术水平是相同的，都会焦虑，但是越往后，他们越淡定，这种淡定来源于对压力下本能反应的驯化。

普通人如何能够训练出这种应对反应，一个很重要的激素在起作用，那就是多巴胺，多巴胺会让人产生平和，幸福，愉悦的心情，这样可以有效的缓解焦虑的情绪。

那如何能提升多巴胺的水平？吃点好的可以，运动也可以，冥想也可以。

最后总结一下，为什么会越学越焦虑？

第一，对自己认识不清，期待太高，好好反思自己是对的；2.环境不对，不能改变环境，就去看看你学的东西是不是在人为的，给你制造美好愿景，说学完了就可以年薪百万之类的话术；3.你放任了自己的本能反应，让恐惧、不安全感打败了你，你没有给自己制造一点多巴胺，反击回去。