2023-09-22

在新月式中，双臂从体前尽可能地向上抬起，感受脊柱的延伸。

下肢骨盆要稳定，为上肢的舒展提供一个坚实的根基，这个动作使腰大肌（见《运动解剖书》第234页）得到拉伸。建好“底座”

本体式的准备动作是半跪姿，像骑士行礼一样，受力的膝关节不要位于躯干后方。

骨盆可能有两种转动的倾向。

-第一种倾向是后侧腿一边的骨盆向后、向上转动（臀部会一侧高、一侧低）。