2018-01-15周一

第二周

健身

周日 一月十四日  三头 腹肌

周六 一月十三日  未锻炼 聚餐

周五 一月十二日  健身 背部

周四 一月十一日  健身 肩部 力竭

周三  一月十日    跑湖 7KM

周二 一月九日    健身 深蹲 110KG 不加杠

周一  一月八日  健身  卧推 100 KG 不加杠

读书 雷达里奥 《原则》