个人成长实践-微习惯

今天读了微习惯这本书。这本书里面有不少关于大脑原理以及心理学方面的知识。我觉得其中一些观点还是非常值得参考的，并且我将在自己的生活中实践微习惯。说中的一些主要观点有：

• 大脑会拒绝剧烈的环境变化。例如：如果希望每天做100个俯卧撑，大脑会有非常强烈的抗拒心理。
• 开始 + 自己想做的事 = 未来继续去做的可能性。这种表述我觉得非常棒，因为它让人看到了希望。
• 开始 + 坚持 = 更大的希望。
• 微小的事情 = 开始。例如：做一个俯卧撑。
• 微小的事情 + 坚持 = 微习惯养成中。
• 微小的事情 + 坚持 将获得 意志力 的持续锻炼。
• 我们能够去做很多事情核心在于：意志力 + 动力。
• 动力是很不稳定的。动力会随着情绪的波动、身体状态、认知、环境改变发生很大的变化。所以作者不建议将习惯的养成建立在强烈的动力基础上。对于这一点，我个人的理解是动力能够有效的帮助我们超额完成微习惯的目标。
• 意志力一定会有，只是会被消耗。所以微习惯一定是对意志力消耗比较少（最好是几乎为零）的事情。
• 目标分为：抽象目标 + 具体目标。具体目标有助于我们付出具体的行动去完成。而抽象目标有助于我们产生动力。例如：我们要更健康，这会给我们带来动力。我们要做一个俯卧撑，这会给我们明确的落地行动目标。抽象目标不能产生很好的执行力，或者执行一段时间后可能就缺乏执行的动力了。但是，具体的目标将给我们带来的执行力，并且具体目标能够很好的给我们带来反馈。如果我们持续树立跳一跳就够得着的目标，那么我们将因为目标的实现而持续获得正反馈、成就感、奖励而拥有继续去执行的动力，这比一个抽象目标而产生的动力要更可感知。