“爸爸妈妈不要走”！

从某一个时期开始，孩子开始特别黏人，哪怕只有稍纵即逝的几分钟，只要离开孩子视线，立马琼瑶剧猪脚上身，分分钟嚎给你听。

职场妈妈的感触特别明显，妈妈去上班，每天都要上演一出惊天动地的分离大戏。

这样的情况，每个妈妈都曾经、正在或者将要经历。我作为一个妈妈自己现在回想起来，还是觉得心头乱跳，鼻头发酸，又哭笑不得。所以今天跟大家探讨下“分离焦虑”这件事。

什么是分离焦虑？

分离焦虑是我们每个人都会经历的一种情绪体验。它特指当孩子面对与妈妈或者主要照看者分离时，所体验到的一种痛苦焦虑的情绪。

所有孩子都会经历“分离焦虑”吗？

某种程度上，可以说所有孩子都会经历。

分离焦虑是一个正常的情感发展阶段，宝宝人生的第一年中，大部分时间是和妈妈一起度过的，当与保护照顾她的人分离时，毫无防备的婴儿会感到不安。

不同阶段的宝宝，分离焦虑的表现会有所不同，大多数都为哭闹、紧抱着妈妈不放、情绪不稳定、耍赖等外在表现。

分离焦虑一般发生在什么时候？

宝宝6~7个月就可能表现出分离焦虑的征兆，大多数在10-18个月达到顶峰。分离焦虑最常发生在爸爸妈妈离开孩子去上班或者出差的时候。

3岁后只有当孩子面临一些新的环境或压力时，才会激发出他们的分离焦虑。比如：开始上幼儿园或者家中添了新宝宝，再或者孩子的主要照看者发生了变化等等。

不同的孩子在出现时间上会有不同，对于妈妈是主要照看者的婴儿来说，她出现分离焦虑的时间会更早，持续时间也会较长。对于有很多不同照看者的婴儿来说，出现的会相对较晚。

我们必须了解的是：分离焦虑是孩子心理发展的正常部分。它的出现反映了婴儿大脑的发展已达到一个新的程度，而不是一种问题行为。

如何处理“分离”？

分离焦虑肯定终会过去，但每天上演撕心裂肺的分别戏，也是让人既疼且累。给大家提供几点小建议，帮助大人和宝宝更轻松地度过分离焦虑期。

① 尽可能的减少分离

“分离焦虑”是因为“分离”所致，所以最简单的方法就是尽可能的减少分离。一些妈妈很享受自己被宝宝需要的感觉，所以会常常把孩子带在身边。选择这种方式，就是等着孩子一天天长大，在怀里的时间，也就3年不是么。我表姐就是这样，老二随身携带。

② 逐步适应与主要照看者的分离

对于职场妈妈来说，第一个方法是行不通的，她们需要一个帮手来代替她们照顾自己的孩子。这个帮手可能是孩子的爸爸、爷爷奶奶、外公外婆、其他看护者比如保姆。虽然妈妈不在的时候，孩子会有点情绪，但如果周围的人都是他所熟悉的，情况就会好的多。

如果要把孩子留给他完全不熟悉的人照顾，尤其是新保姆，就需要妈妈在家的时候，就让孩子有机会认识这个新照料者。比如，趁着妈妈返工前几天，提前让保姆来家里和孩子玩，建立一个熟悉的过程。然后妈妈可以尝试较短时间的外出（比如时间限定在一小时以内），当孩子对保姆的照顾安排越来越熟悉之后，妈妈可以逐渐延长外出的时间。

③ 培养孩子独处的经验和能力

培养孩子的专注力，在独处的时候（自己安静的看绘本、认真的玩拼图等），尽量不要打扰他们。不管他们在房间、客厅还是家中任何一个角落，只要他能专注于自己的活动，并确保是安全的，大人都不要去打搅。小宝宝喜欢到处爬，他自己爬到另一个房间的时候，妈妈可以等几分钟再去找他（确保在短暂的无人监督的情况下，他是安全的）。

当孩子遭遇一点小挫折，可以让他自己面对。孩子逐渐长大，行为能力发展成熟时，会慢慢表现独立的倾向。

④ 简短的再见，约定来回时间

千万不要因为害怕孩子哭闹而偷偷溜走，天真的孩子会认为妈妈消失了，看不到你，他会变得更加害怕和不安。出门的时候，记得亲吻拥抱孩子，和宝宝说声简短有力的“再见”，并明确告诉他你要去的地点和回来的大概时间，让宝宝有所期待，缓解他的焦虑。

但是，不要拖延你的“再见”时间，反复的说“再见”，一再强调“妈妈会非常想念你”之类的话语，其实作用不大。

⑤ 注意自己的情绪，保持轻松

爸爸妈妈有焦虑的情绪，宝宝会看在眼里，也会模仿大人的行为。所以妈妈一定要放松情绪，你的情绪和行为都会给宝宝暗示。在和宝宝道别时，身体要放松，给宝宝一个大大的微笑，并愉快、直截了当地和宝宝说再见，之后直奔目的地，不要依依不舍。用自己轻松愉快的心情感染宝宝，让他安心。

虽然道别的时候孩子会哭，但很有可能你还在楼梯口，宝宝就停止哭泣了，有时候不舍得的反而是大人自己。

⑥ 一旦离开就不要反复折返

面对宝宝因为分离而哭泣，妈妈们心生怜悯，产生罪恶感，甚至回去抱孩子，决定不离开了。这在无形中让孩子认识到哭闹哀怜的方式是管用的，可以让爸妈屈服。

一旦决定离开，就要在简短的道别仪式后当机立断走，不能因为孩子哭闹，反复的返回安抚孩子，这会使你的孩子和看护人更加艰难。

如何处理夜间“分离焦虑”？

入睡前，不要急着把孩子撂倒，你越急着走，孩子内心越害怕和不安，要保证睡前时间是尽可能平静的。

可以建立一个常规日程表，例如：洗完澡，帮助孩子放松，换睡衣，之后给孩子讲故事。我们提倡睡前的亲子阅读，这就是一种仪式，通过一起阅读，相互依偎，给予彼此温暖，睡前再给孩子一个拥抱和晚安之吻，让孩子渐渐的进入睡眠的氛围。

别让孩子的房间突然变黑，可以开一盏昏暗的小夜灯，帮他降低夜间的分离焦虑。

孩子执意要妈妈的话，可以陪着在她的床上睡一会儿。想要在睡前有一段温馨美好的时光，想要快点回到自己的空间，就越要藏起自己的小小欲望，放松下来，全身心投入睡前的陪伴时光，充分满足孩子，让宝贝“安心”地睡去。

感受着宝宝殷切的目光，这种实实在在的“被需要感”，真是痛并快乐着。但“分离焦虑”不是病，是宝宝的正常发展过程。家长们要包容与接纳孩子的“分离焦虑”，多抱抱他们，陪陪他们，让孩子顺利度过这个需要安全感的阶段。

成长是一场对抗分离的游戏，与孩子的相处，是一场渐行渐远的修行。总有一天，孩子会成熟到不再依赖你，所以，这个甜蜜的负担不也是一种幸福吗？