为什么不愿意拒绝？

为什么不愿意拒绝？

今天找朋友帮我做了一个情绪的个案，本来是一件非常生气的事情，在朋友的引导下，觉察到自己不愿意拒绝别人，会习惯性的满足别人。

朋友问我，为什么不愿意拒绝？不拒绝有什么好处？

我说了很多理由，比如说我想要帮助别人。我之前答应过别人要做这件事情。我一直觉得自己可以非常完美的做好每一件事情。我一直觉得别人的事情更重要。我怕如果自己不做的话，那件事情会比较糟糕。我怕自己拒绝了别人会生气，那个场景我不想遭遇。我做这个事情是可以提升自己的。我认为别人让我做这个事情可能是为了我好。我觉得如果我拒绝了，会不会错失一个很好的成长机会？如果我拒绝了，会不会对拒绝的朋友之间的关系产生一些不好的影响？而且我觉得我不应该拒绝别人，还有我会觉得拒绝的话，除非是自己受到非常非常大的损失才可以拒绝。这样的想法出来的时候，我自己都惊诧了，为什么我会有这样的想法？

朋友问，之前有没有过拒绝的体验？那个时候是有什么样的感受？

我回想了一下，当对方能量比我弱的时候，我比较能够拒绝。但我确实很不喜欢这个事情的时候，我会拒绝。当我情绪状态好的时候，我会拒绝。当对方说的话惹怒到我了，他反驳了我的认可的观点价值观，这个时候我会拒绝，而且还会愤怒。

拒绝之后是什么样的感受？我会忐忑或心虚，会不安，会没有安全感，会恐惧。这中间也夹杂着一点的爽。还有就是会愧疚，我觉得别人推荐我一个机会，而我拒绝了，我觉得非常对别人不好意思。也会对自我愧疚，会自我怀疑，我是不是错失了一个很好的成长机会？

朋友问我，拒绝之后会有什么好处呢？

我想了想，拒绝之后，尤其是工作上的拒绝，我会有更多的时间和精力放在我自己的生活上面，或者我自己做的工作上面，我会把我自己的工作做得更好。而且我有一个很不好的习惯我不会拒绝，但是当我接下来工作之后，如果我没有更多的精力和时间的话，我就会敷衍了事，这对我自己的个人的一个别人的印象是非常不好的。如果我拒绝的话，我会让别人觉得我不是什么事情乱七八糟的事情都可以来找我的，我会省掉一大堆烦心事。如果我拒绝的话，我会强迫自己做出选择，舍弃一些东西，让自己的内心更加的独立，更加的强大。

朋友说你是否会愿意舍弃一些东西来获得拒绝之后的好处呢？

愿意。

朋友说，有什么拒绝的方式？

我想了想，首先是那些一定要独立，要主动的去对自己的人生进行负责，要主动的去承担责任，并且承受后果。要勇敢的面对拒绝之后别人的一些情绪的反应。少操点心，要相信事情，没有我的帮忙，没有我的接受，地球还是会转的，事情差了就差了呗。

到最后我竟然跃跃欲试，决定遵从自己内心的感受去拒绝别人去尝试一下，拒绝别人之后，会有什么样的体验？也许是个很棒的体验。