第八天
2023年8月22日，星期二，上午，站桩9分钟，4分钟后肩膀才感受到压力，6分钟背部额头发热出汗。
晚，戌时，站桩15分钟，第一次站桩过程中感受到右膝盖疼（右腰病气下行），腰部略感更有力量。感恩一周来的坚持！休息一会儿之后足少阳胆经，微感酸胀。
背部也可以比较自然的弯曲，过两天再看到刮痧诊断痧相，肾气乃先天之本，我的腰部最早7岁以前因雪地跌倒，受过内伤，当时没引起长辈们注意，儿时，只要我说腰疼，父母历来用“青蛙无颈，细伢无腰”这句，多次阻断我给他们已经繁忙的生活再添麻烦。
第九天 处暑
2023年8月23日，睡眠好，深、沉、一觉睡到天亮、辰时自然醒，昨晚和妈妈相互推拿足少阳胆经和足底反射区，晚餐制作酸枣仁麦冬番茄蛋汤，这有安神助眠运用。妈妈说她很久以来，第一次这样整晚安睡不醒。
今日周三，辰时站桩约十五分钟，单侧膝盖有压力感、微痛，这是右腰下行至右膝盖。右腰之下右腿足少阳胆经，第一次有痛感。
晚，戌时，站桩15分钟，肩颈几乎无痛感，右膝盖疼如卡住，自行调整后，双膝颤抖，左额如针刺般流感。
中医常识：病痛，经由经络，从四肢向心肺推移称“病进”代表病情加重；反之，病痛从心肺部位向四肢推移称为“病退”，是病情减弱的信号。
第十天
2023年8月24日，周四，早起站桩15分钟，肩痛，这回的痛点相对十天前更靠近锁骨，双膝盖小腿微痛，结束后，人困倦。
整体还是腰疼，结合足底反射区按摩，睡眠质量提高，可以自然醒，在吵闹环境中更容易疲倦和头部肌肉紧张。签到之后回家，从上午十点睡到下午四点，精力有恢复。
第十一天
8月25，星期五，辰时，站桩累之后开始数呼吸36次，共站8分钟左右。昨晚用药护住腰部，可能有堵塞物化开，右腰至右腿清晰发现2个痛点和一条被激活的经络，这条经络和平日二郎腿牵引的部位有关。
戌时站8分钟，肩膀明显感到疲惫时结束这次，这几天身体疲惫，腰痛明显，不逞强。
第十二天
8月26日，星期六，辰时站桩接近十分钟，头部左侧胀痛，有心烦的感觉。腰部和右腿绑着活血化瘀的药，只有和绷带的对抗感。
第十三天
8月27日，星期天早，站桩十分钟左右，手臂酸胀，抬起费劲，放下两次调息坚持到十分钟，右腰痛点下行到胆经环跳穴。
第十四天
8月28日，星期一，辰时，站桩约十分钟，心烦靠意志力坚持，身体没有完全放松，无明显疼痛。
下午未时到申时，第一次太极课程，老师带领我们活动筋骨之后，带领我们站桩15分钟，十分钟之后，左手臂疼痛超过我可以忍受的极限，头背开始大量出汗，感觉脚底板外侧疼。
然后，第一次学习走桩，这个步伐是训练虚实步，名叫“趟泥步”，走完几圈之后，发现左右膝盖下元居然各肿起大包如同水肿，腰却不痛了，这大概也是病退的反应。
今天见到yangyong同学，他的身体素质目前明显优于我较多，老师单独教我太极中开三关的动作要领，一边行动一边体验，虽然从意识上可以理解，肢体动作却无法完成，从今日，出了每天坚持站桩，还要练习此一动作，我无法确定何时才能得其要领，坚持是必须的，实践中慢慢体验，加油呀！
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