你是否同每天都生出诸多焦虑感，焦虑来自于工作琐碎不得要领成长性还不高，来自于各种没调整好的关系，来自于对身体某种疾患的担忧，来自于囊中羞涩购置不来梦想之物......
层出不穷的问题占据大脑思维，负面情绪消耗个人能量，无法分出有效时间处理正确之事。这时如果一味停留在对问题的不安情绪中，就会产生习惯性焦虑，当务之急是尽快走出来，走出来的办法是立刻开展对某件具体事件的行动。
比如，一度我对自己平庸的外形力不从心，看到别人靓丽的外表自惭形秽不已，心里的不舒服笼罩自己很久，直到某天在一间教室看到衣着妆容非常得体的一位姑娘，鼓足勇气上前赞美，姑娘是位形象造型师，为客户量身打造形象着装和发型，这次聊天除了了解到一个新职业，并未有针对自己的实际行动。期间仍然为每天没衣服穿而烦恼，改变出现在第二次聊天引得几名同学围观，并有一人下单后，我才跟着预约了培训时间。接下来我在外形上的变化让所有同事朋友惊讶，经常会有女同事向我夸赞胸针、丝巾好漂亮，身材好好啊这类的，不得不说后来我的自信心提高了不止一度，这就是行动带来的力量。
再比如，有一阵我对自己读书不走心焦虑不已，每周借阅的大量书籍没有一本能读完，大脑里几乎没有可以输出和运用的新概念新方法新认知，除了苦恼外我开始自我施压，每天强迫自己坐在书桌前用纸笔记录，这样的强迫让自己干脆放弃了读书。我意识到可能是读书方法成了问题，只字不差地阅读与我而言还是太难，成年后被各种琐事困扰更加不能将大把时间在阅读上。于是我网购了《得到》订阅专栏，付费专栏品质经过浓缩和筛选，音频配文字，犹如老师讲解，有趣又干货满满，短时间吸收到的知识广度极大满足了目前自己的需求，再也不为没有读书而焦虑了。
以上仅举两个小例，虽然解决了生活中的一些焦虑，但还有大量待焦虑存在，由于思维方式的改变应对的方法也更加积极，我会在纸上左边列出焦虑清单，并进行归类，右边列出解决的实际办法，需要长期解决的列出短期的准备清单，看似简单的方法，其实是帮助一锅粥的大脑整理识别的过程，大脑看到希望就像是看到了奖赏机制，ta会分泌更多的多巴胺来促进你积极完成，而不是分泌皮质醇消耗自己的能量。
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