焦点网络中11， 谢夏进 坚持分享第93天
2019.7.12
我在思索昨天发生的事情，感觉因情绪而起，最后败给自己。我需要提升的就是自己的格局和宽度。
场景一：当我因为某些事影响我的情绪，我选择闭上嘴巴，但情绪还在，儿子有所觉察，问我妈妈，你怎么啦？我说妈妈不高兴，也不想说话。回到家他把自己乱七八糟的书桌整理的整整齐齐，真诚的邀请我去检查，其实那时候没有心情，也突破自己去看了，也及时表扬，只是没有振奋性的鼓舞，内心觉察到自己还沉浸在情绪里。我希望我待在负相情绪里的时间缩短，能早点跳出来，做个开朗乐观的人。及时调整。
场景二：女儿也觉察到可能自己有不妥的地方，在房间里画了一幅画，拿过来送给我，我也及时收下，趁这个当下，把自己的不舒服说给她听一听，可越说越多，又开始讲道理，孩子也有自己的意见和观点，有些不耐烦，觉察到自己说的有点多，以至于对孩子倾听不够。交流暂停。反思，希望孩子以后怎么处理事情和情绪，那我自己作为妈妈先做好榜样。用学习来提升自己，在事上练。先调整情绪，再处理事情。
场景三：因为跟孩子有些语言不合，把负面情绪转移到了爱人身上，直接对他冷战不理睬，觉察到他每次都会受牵连，然后他也不开心。哎，系统中病毒了。我好像每次都需要点时间来自我疗愈，第二天才会好，当我有这种认知，早上跟爱人沟通，道歉，爱人也把他的不满说出来，相互沟通解决问题。需要尽量让这种情况变少或者不发生。减少这种行为的复发。
让情绪不扩展，只对事不对人。人是人，问题是问题，有问题代表我们需要学习新的技能，觉得自己不够好，对自己不够满意，那说明自己学得不够深入，坚持学习，让知识类化于心，外化于心。让自己更坚强，乐观，自信。
附上今晚读书会的收获
先调整情绪，再处理事情。
再复发中觉察
在觉察中调整
在调整中改善
在改善中成长
成长需要过程
成长是个慢动作
少就是多慢就是快
家长的稳是孩子改变的定海神针
相信相信的力量
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