医讲，肾主藏精，主水，主纳气，是人体重要的器官之一。
肾脏，不仅仅负责解毒、排尿，还能协调脏腑的阴阳平衡，养护人们寿命的长短。
那么，如何保护肾脏健康？
保护肾脏，预防肾衰，要谨记“远3红”
1、腊肉
我们都知道，腊肉含盐量超标，而肾怕咸，一旦盐分摄入过量，就会伤肾。
因此，不光是腊肉吗，熏肉、腌肉等其他含盐量高的食物，也一定要少吃。
2、红辣椒
辣椒中含有辣椒素，这种物质具有强刺激性，辣椒素是通过肾脏排泄的，一旦吃多就会使肾功能受损。
因此，吃辣要适可为止，尤其是过于辣的红色辣椒，不要过量。
3、动物内脏
一般动物的内脏都有一个共同点就是胆固醇的含量非常的高，经常食用会导致血脂上升，血压升高，高血压的其中一个并发症就是肾脏疾病。
保护肾脏，预防肾衰，要谨记“控4事”
1、“透支”身体
中医讲“夫精者，生之本也”、“肾藏精，肾主水”。
日常，太过于“透支”自己的身体，会严重伤肾精，对其他脏腑也没有益处！
没有节制地“透支”，会使其长期处于一种超负荷的工作状态，造成性.系统负荷过重，器官便会长期充血，没有休息和恢复的时间。
2、饮料代水
一般来讲，碳酸饮料中含有大量的无机磷，而肾病很怕高磷，高磷血症会引起身体瘙痒，是肾衰竭和尿毒症患者的常见症状，也和肾脏病患者的死亡率挂钩。
另外，饮料中多含有添加剂、色素等，一旦摄入体内，会大量促进体内水分的排出，人会越喝越渴，增加了肾脏的负担，同时还增加了患上肾结石的风险。
3、糖盐过多
糖和盐是损伤肾脏的大敌，盐摄入过度，增加肾脏负担，加重尿蛋白，同时盐也会导致高血压的发生，从而间接损伤肾脏；
2型糖尿病患者，有64%伴有慢性肾病，糖尿病的并发症中肾脏疾病是致死率最高的。
所以糖也是肾脏的一大致命''杀手''，平时尽量减少糖，饮料，蛋糕等食物的摄入。
4、长期抽烟
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即，吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者整体高83%，下降速度较快。
对有肾脏疾病，及对高血压，糖尿病合并肾病者，可使病情恶化，吸烟史越久，肾损害亦越重。
想要肾脏更健康，谨记：多喝3水，多吃3黑，多动3处
【多喝3水】
1、老虎姜茶
老虎姜味甘平，主归脾、肾两脏，为气阴双补之品，是平补脾、肾气阴的良药。
将老虎姜泡水代茶饮，具有补气养阴和益肾的功效，尤其对于精血不足和腰膝酸软等症具有良好的疗效。
长期饮用，还能在一定程度上延缓衰老，改善脾、肾不足。
2、花楸桑果茶
将黑果花楸、黑果枸杞、桑葚、玫瑰茄混合，一起泡水代茶饮，可养肾护肾，延缓肾脏衰老。
黑果花楸，能提高血浆抗氧化能力，既能延缓肾脏衰老，又能降低α-肿瘤坏死因子的水平，起到一定的抗肿瘤抗癌作用。
枸杞是常见的养肾佳品，而黑果枸杞中的微量元素和水溶性花青素的含量，远高于枸杞含量。
桑葚果，味甘，性寒，入心肝、 肾经，补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、养肾延年。
玫瑰茄，具有排结石作用，可减少肾脏内结石的形成，预防肾结石的发生。
3、枸杞红枣茶
日常生活中，可将枸杞和红枣进行搭配，代茶饮用。
枸杞，性味甘平，具有滋补肝肾，益精明目的作用。
红枣性温、味甘，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、促进肠胃功能。
【多吃3黑】
1、黑豆
黑色入肾，黑豆则被古人誉为“肾之谷”。
黑豆不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤等功效，也非常适合肾虚患者。
2、海参
中医认为海参具有比较强的滋补作用，可以补肾益精、养血润燥、Z阳疗萎、调经养胎。
3、桑葚
《滇南本草》记载，桑葚，益肾脏而固精，久服黑发明目。
中医认为，桑葚，味酸甘性寒，无毒，入心、肝、肾经；
具有补肾养肝，滋阴养血，乌须黑发，生津润燥，驻颜抗衰、养心安神之功。
【多动3处】
1、捏耳
双手搓热，用拇指和食指搓揉耳廓2-3分钟；
中医讲：肾，开窍于耳，经常做捏耳动作，有助于益肾填精。
2、搓腰
人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处，有一个穴位：肾俞穴。
是肾经的主要穴位，归属足太阳膀胱经，有补肾助阳、调节生殖.功能，缓解腰痛、肾脏病、高血压等作用；
按摩方法：直接用手指按搓肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。
3、揉小腹
肚脐以下3寸，小腹附近，有一处穴位：关元穴。
日常按揉关元穴，可以缓解腰膝酸痛，补充肾气，促进肾脏的功能。并且还有延缓衰老，缓解掉发的作用。
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