自信，是对自我能力的认可。
自信的三个要素：
1.我有强大的能力，无论是现在或未来，我有能力应付困难以及寻求幸福；
2.我有意识、有目的地生活：
3.我对自己负责，包括健康、情绪和幸福。
可以按照以上三点对自己暗示。当感觉暗示的力量变弱，或者没有效果时，需要以下证据来加强自信：
1.自我掌控事情的过程，做事的时候要停下来，回望自己的轨迹有没有偏离当时的目标太多，不忘初心，方得始终。
2.将大目标变成一个个可以实现的小目标，关键是让自己做事和行动起来，不要贪多贪大。
3.完形填空法
——暗示句
我是自信的***（人名或身份），
——原因
因为（）。
括号内容包括两类：
（1）现实的已经做过的事情；
（2）将来计划要做的事情。
举例：
我是自信的喜欢微笑，因为我每天坚持学习了，我开始不焦躁了，每天都能收获知识，每天都在进步，目标离我越来越近了。
我是自信的父亲，因为我能够与孩子自由沟通，能够正确引导她，能够陪伴她一起成长，我们能够共同解决问题。
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