第二次参加内观课程，心还是像野马一样管不住。不是在回顾过去，就是在焦虑未来，就不肯待在此时此刻，好好地做当下的事。虽然身体已经可以一个多小时安住不动，但是内在的戏没有停过。在心跑了，拉回来，再跑，再拉回来之间不断来回，希望有一天能驯服它。
经过这一次内观，我对三个概念有了更深的理解。
实相
对于自己来说，什么是真实？就是一呼一吸，以及当下的身体上的各种感受。内观的方法，简单地说就是扫描身体，观察感受，观察实相。但即使是面对感受，心也可能具有欺骗性。当某个地方一直感觉不到感受时，就会升起期待，一旦有期待可能就会想象感受。所以在内观时，还要随时辨别，真的是身体的动，还是心动了。连身体的感受都能想象，我们的心平时是怎么自己骗自己的。
平等心
平等心，是不期待不愉悦的感受快快消除，也不期待愉悦的感受一直持续。当观察头部，四肢这种感觉比较敏锐的地方，心里就会觉得轻松; 当观察到腹部，背部这些总是没有感受的地方，就会感到低落，甚至不耐烦。这也是平等心的失衡。用什么态度面对身体的感受，就会用什么态度面对生活的起起落落。
爱，慈悲心
上一次内观对慈悲心没有很多的共鸣，但这一次发现这是一个能让自己更轻松的方法。少一点“我，我的”的执着，把“我怎样能做得足够好” 变成“我怎样才能更好地帮到他们”，会不会有不一样
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