运动是你最好的抗衰手段

1、预防和治疗肌肉骨骼退化：长期规律运动可减少或推迟肌肉再生能力的衰退，改善受损的肌肉代谢，还能提升骨量，延缓骨质疏松风险。

2、有益心血管健康：运动可提升心肺功能，还能减少与年龄相关的血管内皮氧化压力，改善血管内皮功能，增加造血干细胞等。

3、健康代谢、控制血糖：运动会促进代谢健康从而延长健康寿命，还能改善胰岛素敏感性和降低糖化血红蛋白，从而控制血糖稳定。

4、改善认知与情绪：定期运动是能预防阿尔茨海默病和其他年龄相关的神经退行性疾病的干预措施之一，也能缓解焦虑和抑郁情绪。

5、延缓皮肤衰老：有氧运动可以减轻皮肤的年龄相关变化，减少结构恶化导致的屏障功能受损。

运动时也要记得及时补充钙质，如碳酸钙D3咀嚼片，让运动事半功倍。