21天OH卡魔法美颜瘦身第十六天 心理疗愈搭配健身

作业：⒈运动前抽出一张人像卡 代表：今天我带着怎样的自己去运动

⒉抽出一张复原卡代表什么障碍了我的力量或者柔软

⒊如果在运动时 发现身体不舒服，抽出一张人像卡代表那个部位

⒋选做：如果有好几个运动项目不知道选什么，就抽出伴侣卡分别代表跟她们的关系。

今早的身体指标

21天OH卡魔法美颜瘦身第十六天 心理疗愈搭配健身 21天OH卡魔法美颜瘦身第十六天 心理疗愈搭配健身 21天OH卡魔法美颜瘦身第十六天 心理疗愈搭配健身

身体指标有了反弹，觉察内在有哪些信念在起作用

在我父母的互动中，我感受到我妈妈在容貌和形态上对爸爸每天或多或少存在着个人攻击，不是说爸爸长得丑就是说爸爸吃相不雅，体型难看。我虽然不会和妈妈有正面冲突，可我在内心里心疼爸爸，我用自己的体态容貌来声援爸爸

21天OH卡魔法美颜瘦身第十六天 心理疗愈搭配健身

第16天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽# 每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？小可爱

2、他几岁了？ 1岁

3、他现在是什么状态？ 开心

4、他有什么愿望吗？没有

5、他有话跟你讲吗？有

6、如果有，讲什么？我好幸福

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？宠儿

8、这张牌和我有什么联系？1岁时的自己

【今日功课】找到我的皮肤和我的压抑之间的联系

在我小时候，我长的像我的爸爸，而我的弟弟长得像我的妈妈。我的妈妈很美，我多想像妈妈一样，即使不用化妆品，皮肤也是光滑白嫩的。我的妈妈也许是为了安慰我，就说女儿长的像爸爸有福。结果这句话让我处于矛盾中，为了有福，我让自己越来越像我的父亲，皮肤粗糙，毛孔大，最主要的是我的脸上像爸爸一样长了疣

我的脚气和死皮

21天OH卡魔法美颜瘦身第十六天 心理疗愈搭配健身

问题:在左边的孩童卡上，我看到一个优雅的女人，不过这只是表象，透过紧张的眼神，会看到她在刻意掩盖着什么？是什么呢，原来她的脚上有脚气还有死皮。每当我撕下脚上的死皮，明明脚上是很痛的，我的心却感觉非常开心，看吧，我的脚好看了吧

在右边这张复原卡上，我看到一个孩子用力跳起来，让她的爸爸妈妈看自己好看的脚。

在我懂事的时候，就发现自己的脚和别人不一样。我的两只脚的第二个脚趾头比别人段一节，这让我感觉很难过，尽管妈妈说，二母脚趾头长不养爹和娘来说明我会是个很有孝心的女儿，可我还是感觉自己的脚很丑，夏天不敢穿露脚趾头的凉鞋。常年不穿凉鞋，夏天我长了脚气，可即便再怎样，我也不穿凉鞋，我保护着我的这个秘密，不让他人发现自己脚的丑陋。我哭了……

---

⒈运动前抽出一张人像卡 代表：今天我带着怎样的自己去运动

21天OH卡魔法美颜瘦身第十六天 心理疗愈搭配健身

我带着怀疑的自己去运动，代表自己的他说，你真的以为运动会管用吗？你受伤的是心灵

⒉抽出一张复原卡代表什么障碍了我的力量或者柔软

21天OH卡魔法美颜瘦身第十六天 心理疗愈搭配健身

对孤独的害怕障碍了我的力量

⒊如果在运动时 发现身体不舒服，抽出一张人像卡代表那个部位

21天OH卡魔法美颜瘦身第十六天 心理疗愈搭配健身

前几天在做瑜伽动作时，跟腱被抻疼了，走路的时候隐隐作痛。

在上面这张卡牌上，我看到一个无助的女孩，面色苍白，眼神恍惚，眼睛里含着泪水。她是我的身体，她在说，你嫌我不好了，你不喜欢我了。这么多年，你说什么我就做什么，结果现在你嫌弃我了……

21天OH卡魔法美颜瘦身第十六天 心理疗愈搭配健身

4、左边代表芭蕾舞，右边代表健身房健身。从这两张卡牌上，我看到他们都是不开心的，只是害怕身体不健康而不得不去

21天OH卡魔法美颜瘦身第十六天 心理疗愈搭配健身

在这张复原卡上，我看到自己选择的这两种健身方式都是听别人说好而不是自己真心喜欢的

---

21天OH卡魔法美颜瘦身第十六天 心理疗愈搭配健身