情绪思维管理的基础是提高自我观察能力,换个角度观察,就像你换个角度来拍照,可能效果就不一样了。
安象情绪思维练习1:解放右手
1:用左手(左撇子用右手)做三件日常事情,如炒菜,泡茶、开门、拨号码等
2:做的时候,观察自己,仿佛在慢镜头前看着自己,观察自己的感受、速度、呼吸。
3:在观察时,可做个深呼吸
4:迅速在脑海里做一个复述刚才的观察结果,在群里做一个分享,没有分享习惯的,就尝试做一个不熟悉的事物。
情绪思维练习1:解放右手情绪思维管理的基础是提高自我观察能力,换个角度观察,就像你换个角度来拍照,可能效果就不一样了。
安象情绪思维练习1:解放右手
1:用左手(左撇子用右手)做三件日常事情,如炒菜,泡茶、开门、拨号码等
2:做的时候,观察自己,仿佛在慢镜头前看着自己,观察自己的感受、速度、呼吸。
3:在观察时,可做个深呼吸
4:迅速在脑海里做一个复述刚才的观察结果,在群里做一个分享,没有分享习惯的,就尝试做一个不熟悉的事物。
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