📚 书籍：《情绪稳定，人生自洽》
👨🏻 作者： 丁十三
☕️ 介绍： 《情绪稳定，人生自洽》这本书，单独拎出来了几种，我们工作生活中常见的emo情况，通过对这些emo的分析，让我们看清楚我们到底为什么这么容易emo。作者认为，这些emo，我们每天都受到其困扰，但是我们却总是搞不清楚其深层原因，往往只是无能为力的逃避。我关于这本书的笔记，都是我有感而发的地方，发问顺序也不会按照书本目录顺序。如果你要问我为什么不按照目录顺序，我的回答是，因为内容是有感而发，看内容有可能反复看，没有顺序可言。如果有不同意见，欢迎评论。
若要‘丧’，也请积极地‘丧’
“丧”作为一种带有消极特质的情绪，被人听到时都会皱眉头。在我们的普遍认知中，只有积极乐观才是正确的，才能够生活幸福。
然而，心理学家南希·康托在20世纪80年代提了“积极的悲观主义”概念，她认为：具有这一项特质的人能够很好地抵抗焦虑、恐惧等负面情绪。
然而，心理学家南希·康托在20世纪80年代提了“积极的悲观主义”概念，她认为：具有这一项特质的人能够很好地抵抗焦虑、恐惧等负面情绪。
如何化“抑郁丧”为“积极丧”，你可以尝试两个方面的改变。
1.从关注自我到关注他人。
我们难过时，总会忘记他人也正在难过；我们委屈时，总会忘记别人也在委屈。
如果我们能在自己的情绪可察觉地逐渐变得恼怒、低落、“丧”的时候，学会将视线从自我转到他人，那么你就实现了更高一级的思考方式。你就会觉得，这个世界并没有你想的那样丑陋。
2.从过度想象到甘于平凡。
我们往往会因为自己设想的世界，而忽略眼前的风景。电影中一直想要在大会场演奏的乔伊终于实现了梦想，可是却发现生活依旧和以前一样，幻想与现实之间的落差让他的心情瞬间失落。电影中的男主角被点醒，悟出了人生真实、不过平凡的真理，可是我们周边太多的人执着于虚假的想象。
❤️笔记：我们要为我们平凡不感到焦虑，用心体会当下，平凡是平凡，当下的平凡是什么的。细到毛细血管般的程度。我们能发现什么呢？你是不是能在体会这其中的瞬间的道理呢？这种体验是不一样的。
放低自己的身段，停止那些不切实际的想象，去感受这个世界的平凡，然后在平凡中获得体会，才能让我们看到这个世界积极又明亮的那一面。
“丧”并不是一件可怕的事，它只是我们对生活感到疲惫时最温柔的反击。只是，不要带着一颗抑郁而悲观的心去看待这个世界，即便是“丧”，也要“丧”得积极。
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