本源‘坐’

　　如我们前面讲过的蹲姿、站姿、坐姿一样重要，本期我们来分析：什么样的坐姿是相对科学的坐姿。可以说大部分人骨盆移位主要是因长期不良坐姿引起的，随着工作性质的改变，我们坐的时间越来越长，日常中看到各种不良的坐姿：二郎腿、斜靠等。现在还流行“京城瘫”，我们都知道标准的坐姿一定要后背挺直，但是很多人在后背挺直时，会发现后背反而变得僵硬、难受，这是为什么呢？

北京瘫

本源训练

　　  其实，后背挺直只是一个自然的结果，而不是故意的强求。

      本源认为：求应该求在骨盆上！坐姿中骨盆不正，后背强求挺直，反而是不利的。我们坐下追求的是放松，而不是紧张，当然更不是懒散（所谓“京城瘫”）那骨盆应该是什么样呢？

　　相信大家都有坐过很软的沙发，也应该坐过中国古老的太师椅。回忆一下，是不是坐沙发时，想把背部挺起来很费劲，挺起来也会比较难受，喜欢不停换姿势，定不下来。而坐太师椅时，背部自然的就拔直了，精气神都出来了。这是为什么？

　　其实这里的奥秘全部都在做坐姿中骨盆重力的接触点上，坐沙发时骨盆是后倾状态，接触点在坐骨后面靠近尾椎点位置，甚至尾椎受到重力。整个身体力学就出现明显的变化，腰椎出现反弓，整个脊椎成前屈的C型，整个后背下背的肌肉将成离心紧张状态，坐骨与骶尾骨的间距慢慢变大，形成马札型，骨盆底肌变得松弛，失去弹性。

本源‘坐’

相对合理的坐姿受力点在坐骨前面和大腿根部的位置，这样腰椎曲度会回归自然，背部自然拔起，身体受力变得均衡，身体变得稳定，在这个坐姿中，脚将不得不收回，姿态将变得安定，优雅。对于那些“京城瘫”，翘二郎腿，等各种坐姿这里就不加分析了，这些不良坐姿无疑将会对身体结构造成有害的影响。

本源‘坐’