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芒果笔记049焦虑区分

芒果笔记049焦虑区分

作者: 芒果Tina | 来源:发表于2020-07-09 12:12 被阅读0次

如何区分正常焦虑和神经性焦虑?

①与客观威胁成正比。比如你最近要决定去不去国外生活,所以焦躁不安,半夜会醒来,这就是正常焦虑。如果你最近没有任何变动,但听到有人去国外生活,就失眠烦躁,那这就是神经性焦虑了。

②不涉及压抑或者一些极度痛苦的冲突。简单来说,就是你能够说出自己的焦虑,而不是人前假装风轻云淡,人后痛苦不堪。

③你不会陷入恶性防御机制,比如把自己关在屋子里,或者对身边任何人都疑神疑鬼,这就是恶性防御机制。

④当焦虑事件有所改变时,你的焦虑情绪也会缓解。这个很好理解,就是事情变好时,你的焦虑也会减少。

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