这两天做了一些学生的咨询。
这些娃们有些是学业受挫，有些是人际关系带来的困惑。
他们提到，一跟导师交流就紧张。实验做不下克也不敢问导师，问实验室的老师，觉得人家不耐烦和有保留，问师兄师姐也问不到自己想要的。
有一个学生请求导师帮借仪器，老师帮借到了，但忘了跟他说，他也不打打电话跟进下，因为他不敢再问老师，结果呢，傻傻地等了一个月，一个月，这宝贵的机子给别的学生用了，他得等。白白地浪费了宝贵的实验时间和资源。他自己又独自郁闷，越郁闷，实验更做不出来，做不出来，就更低落。
快30了，也不讲谈个恋爱，嘘个拐啥滴。日子过得很是无趣。
在教给他们缓解紧张焦虑的一些技巧后，针对他们令人着急的沟通模式，我给他们培训了情绪价值这门功课。
这是我藏起来的武林秘籍。
首先，不要摆着扑克脸。训练自己每天早上对着镜子笑5分钟再上实验室，再去上课。也许刚开始很难，无妨，坚持三个月会有奇出现。
第二，坚持说正性的话。刚开始会不习惯，认为很假，但坚持三个月试试。你身边的人会越来越多，大家都喜欢跟你在一起。
第三，不要上来就提要求，问人家要机子，要试剂，要这门子那门子，要求老师这样那样。而是说一些共情的话，可以说，老师，几天不见了，其实还挺想见您的。或者是找一些老师和师兄师姐们的长处来感受下问他们怎么做到的。把对方哄开心了，再问要东西。问的时候，是请求，比如我可不可以这样那样，而不是祈使句。不然，人家会火烫。
三，要学会激发别人对你的保护欲。通俗地说就是示弱。卖惨也是一门技术，要掌握度。最好是，你很惨，但你又很向上那种，人人都愿意帮这类人。就是要会适度的表达。
四，学会表达自己的感受。“你这么做，我感到很难受。”这样的句式是表达感受，会引导对方去反思，去自省。而不是“你不能这么做！你不应该这么做！”。说感受，而不是去评判。
五.爱自己。每天都好好地跟自己呆30分钟，可以累积的，不是一次性的30分钟。
一个小时的咨询，这娃整了两个小时，不肯离开。
实验做不下去，导致情绪低落几个月，不仅仅是学业困难导致，而是背后的思维模式、行为模式，性格特征。如果不积极的完善自己，这次是实验做不下去导致颓废，退缩，封闭自己，下次还会有因为失恋、工作受挫也还会有同样的体验。
一个本科生来做心理咨询，他说，前阵子39度的高温天气，他中午1点下班，看到一些家属躺在附院的花圃石板上睡觉，他脑子立刻浮现出一个念头：“是人皆苦！”
虽然这个观点略显消极，但在某个方面，也还是可以慰藉下那些目前还处于困顿中的人。
某天，一个用了情绪稳定剂的人跟我说，用了情感稳定剂后，她变得不悲不喜，没有了焦虑，同时，也没有悲伤感动。她不愿意，要停药，她要去体验喜怒哀乐。不愿行尸走肉。
生活就是这样。用力地虐你下，也会肯定会给你点小甜蜜。
所以，苦也好，乐也好，坦然接受吧，全盘接纳。即使是一盘糟糕的牌，说不定也会顺出去。
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