【标题】《运动改造大脑》第四、五章
【字数】
【正文】
1.悲伤不同于抑郁，悲伤是人类一种正常的生理状态，是对失去东西的一种反应。抑郁是一种连接的破坏，它不仅破坏了生活，也阻断了脑细胞之间的联系，而运动却能重新建立那些连接。
2.如果我们不积极进取，我们选择不动，那大脑就会选择不动，因为觉得外面世界并没有什么好的，于是产生了萎缩。
3.运动的魅力在于他同时从两个方向出发，解决抑郁症这个问题。他激发我们脑干，使我们更加有精力激情，兴趣和动机。帮助我们调节整个大脑化学物质来恢复正常的信号传递。
4.由上而下建立自信，由下而上涌现活力激励，身体运动的同时，也在激励大脑对生活的热爱。
5.我们的思想常常会走神，也就是说我们情不自禁的关注了那些本不应该关注的事情。我在冥想时，常常会中断自己注意力，看书时也会这样。
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