5分钟的放松活动

5分钟的放松活动

放松活动，其实，还是很多的，主要有催眠，瑜伽，听音乐，运动以及放松疗法。这里呢？因为有时间限制5分钟，我一般主推的就是深呼吸，想象以及大块的部分肌肉放松为主，具体的如下:

1.腹式呼吸【1分钟】

注意:吸气的时候，肚子鼓出来，坚持5秒钟，吐气时，肚子瘪回去。

2.想象:自己来到大草原，有蓝天，白云以及一望无际的草地，草地绿绿的，柔柔的，自己置身其中……

3.大块肌肉绷紧放松，可以从脚，大腿，背，手，颈，头的顺序开始做绷紧—放松训练，然后慢慢醒来……

以上只是简要的叙述5分钟的放松训练的方法的。