被遗忘的注意力

《懂心理带好班》阅读打卡第3天

【阅读时间】20240204

【阅读书目】《懂心理，带好班》

【阅读页数】注意力训练——33页到48页

【阅读摘抄】

1注意力是一扇窗，知识的阳光，只有透过这扇窗才能抵达我们的心灵。

2好品质，好习惯的培养，绝对不是速成的，而是养成的。

3你把注意力放在哪，哪儿就会开花。

4三定法即定向，定量，定时。定向——明确自己要干什么，写计划。定量——这个任务大约有多少内容，定时——每一个任务大约需要花费多少时间来完成。

5选好同路人很重要。

6不比起步，比进步，不比智力，比努力。只要是比昨天的自己更优秀，我们就心安理得。

【阅读感悟】

被遗忘的注意力

阅读了注意力训练这一节，我发现注意力原来如此重要，但是却被我忽视了。书中这样说到：“注意力是一扇窗，知识的阳光，只有透过这扇窗才能抵达我们的心灵”。

良好的注意力对学生来说是非常重要的，它有助于提高学生的学习效果和学习成绩。注意力集中是记忆、思维、想象等认知能力发展的基础，只有当学生集中注意力时，才能够深入地思考问题，加深对知识的理解和记忆。

同时，良好的注意力还能够培养学生的自我控制能力和自律性，帮助学生更好地应对挑战和压力。正如著名科学家爱因斯坦所说：“注意力比知识更为重要，因为知识不会被浪费或遗忘，而注意力的集中可以帮助我们更好地理解和掌握知识。”因此，作为教育者，我们应该注重培养学生的注意力，让他们能够更好地学习和成长。

然而在教学中我只是要求学生说注意听讲，请看黑板，请看老师，却从来没有去特意训练学生的注意力，更没有关注自己的注意力是否集中。

殷老师注意力训练法是针对于初中生的，对于小学生，特别是低年级小学生可能并不完全适用，需要在此基础上进行调整。在我自己阅读的基础上，加上跟书友们的讨论，我初步梳理出几个有利于小学低年级注意力训练方法：

1名人故事为学生树立榜样。低年级儿童以形象思维为主，对他们讲大道理是行不通的，可以为他们讲名人故事，感受故事中的人物品质，比如毛泽东在闹市读书，神贯注的罗丹，陈景润撞树，爱迪生遗忘婚礼大典。

2课前小游戏或课中小游戏。低年级儿童注意力集中时间较短，因此，我们可以在课前进行小游戏，也可以在课中再进行一次，既缓解了学生上课的疲劳感，又培养了学生的注意力。比如凝视一点，追踪一点（目光跟着一个点移动），图片（词语）闪视，连词成句等训练学生视觉注意力。还可以训练学生的听觉注意力，学生读一段话，学生认真听，一边听，一边记录，里面出现几个“一”字。

3猜猜30秒，坚持一个月。殷老师书中是猜猜90秒，我觉得小学一年级到三年级可以设定为30秒，四年级到六年级可以设定为60秒，更符合儿童的特点。

4统一三定法过渡到自由三定法。对于刚入学的小学生，可以班级确定相同目标，确定相同内容，确定相同的时间，训练学生的注意力，让学生能够认识自己，了解自己，逐渐为自己设定符合自身的三定法。

5联系任课教师和家长，学习培养注意力的方法，保证学生每时每刻都沉浸在注意力集中的状态，养成注意力集中的习惯。

6重视反馈评价，奖励先进。班级定期开展注意力大比拼，评选注意力之星。也可以带动家长和孩子比注意力，家庭成员之间进行注意力比赛，在培养注意力的同时，又增进了亲子关系。

其实上成年人的注意力也并不集中。就我自己而言，读着读着书就想看一眼手机，或者发一条信息，本来想就看一眼就发一条，结果呢，拿起手机就是半个小时一个小时，严重的注意力涣散。

阅读完这一章内容我也进行了两个小测试。

第一个测试猜猜90秒，打开秒表，闭上眼睛，心里默数着1，2，3，……89，90。心里一边数，一边想：这有什么难的，我就是按照秒表时间的节奏来数吗？帮我睁开眼睛的时候惊呆了，竟然是1分23秒01，相差7秒。据下一次我应该挑战一下120秒，坚持一个月，看看自己的注意力是否有提高。

第二个小测试就是用三定法来完成小打卡。定向就是小打卡，定量完成1500字，定时是50分钟（写到此处，闹铃响起）这次小打卡我所用的时间比以前少了，效率高了，原因就是有目标，还时刻提醒自己要效率，在这样的自我约束下，怎么能没有进步呢？

最后我想说：“选好同路人很重要。”一本我读起来就犯困的书，竟然还写出了这么多的感想，是因为遇到了和我同路的人——亲爱的书友们！阅读的路上，我就是一个小白，就如同殷老师学生一样，要牢牢记住“不比起步，比进步，不比智力，比努力。只要是比昨天的自己更优秀，我们就心安理得”这句话。

春立了，万物复苏，被忽视的注意力也被召唤出来了。