一个人，一颗肝脏。
参与人体代谢、解毒等工作。
一些不良行为，都会损害肝脏健康。
如，熬夜、饮酒、暴饮暴食，缺乏运动......
那么，肝脏不好的人，身体会出现哪些异常表现呢？
肝不好的人，晨起后，会出现4种异常，若没有，说明肝脏还很不错
1、晨尿颜色异常
清晨排尿时，要留心多看一眼。
一旦尿液颜色异常，如深如浓茶、洗肉水等颜色，警惕肝脏受损了。
2、口干苦，有异味
清晨起床后，如果嘴巴干苦，有异味，刷牙漱口无法改善，则需要警惕。
一方面，要警惕是肝火过旺所致，另一方面，肝脏受损时可导致人体血液中的尿素氮和氨含量增加，在呼吸时氨排出一部分，就可出现腐臭味，最好及时检查。
3、牙龈出血
清晨刷牙时，如果无缘无故，经常牙龈出血，也要警惕肝脏问题。
肝脏机能下降，会导致身体的凝血功能失调，进而就可能会造成牙龈出血。
4、恶心呕吐
早上起床之后，经常恶心、呕吐，也要警惕肝脏所致。
肝脏，是人体重要的排毒、解毒的器官，如果肝脏出现问题的话，会造成体内的胆汁分泌过多，进而使人会出现恶心、呕吐的情况。
此外，肝脏不好，还会出现这3种异常：
1、视物模糊
肝开窍于目，经常视物模糊，需警惕肝血不足了。
肝血不足，无法滋养眼睛，会导致视力模糊，还会导致气血津液运行不畅。
2、脸色晦暗
肝衰先上脸，约1/3的肝硬化者面部、眼眶周围会暗沉、黝黑。
这主要是因为，肝功能下降，而引发黑色素沉积，一旦脸色发黑，早检查。
3、出现蜘蛛痣
研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变。
这其中，约30%为肝硬化，通常在人脸，颈，胸部等处易出现。
养护肝脏，谨记“二怕、三喜、四动”
二怕：
一怕“酒”
伤肝行为中，喝酒，首当其冲。
可以说，肝脏最怕酒，不论是酒精还是代谢产物，对肝脏都有毒害。
因此，不论如何，最好做到滴酒不沾，实在无法避免，也要尽量少喝一点。
二怕“油”
肝害怕吃得油腻。
肝参与脂类代谢，油腻之物会加速肝脏“长胖”。
久而久之，容易导致脂肪肝的形成，严重损害肝脏健康。
三喜：
一喜“水”
肝脏喜欢水，也害怕“口渴”。
要注意补充水分，促进新陈代谢，减少肝脏负担。
除了白开水，植物茶水，也是保护肝脏，促进排毒不错的选择。
在两餐之间，用一些护肝小植物，搭配泡水代茶饮，简单方面又护肝。
蒲谷丁苦苣茶，热水冲泡代茶饮，有助于排肝毒，防肝损，提高肝解毒能力。
蒲谷丁、苦苣，是“药食两用”的小植物，搭配泡水，可很好的保护肝脏。
蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，入肝经，擅长排肝毒，保护肝脏健康。
现代药理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
二喜“乐”
肝主疏泄，欢乐开心的情绪，有益肝脏健康。
情绪舒畅，有助于肝气抒发，保护肝脏健康，减少病变的发生。
经常欢笑，保持一份美丽的心情，肝脏健康的同时，人也更佳轻松自在。
三喜“绿”
五色入五脏，肝脏喜欢绿色。
饮食上，多加点绿色蔬果，可滋养肝脏健康。
荠菜，生发肝胆之气。菠菜，滋阴平肝，增强肝脏免疫力。
西兰花，增强肝脏解毒能力。芦笋，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
四动：
一、动目
保持头部不动，眼球动，有益肝脏健康。
从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。
转动10圈后，再从反方向转动10圈。
二、动腿
迈开腿，走走路，散散步，可提高肝脏机能，有益健康。
吃过晚饭后，晚上七点到九点，走走路，散散步，有益肝脏健康。
三、动肩
闲来无事，动肩膀，耸一耸，可给肝脏泻火。
两脚分开，与肩同宽，活动肩膀，先向前转十圈，再向后转十圈，再上下动十下。
四、动腰
弯腰做拉伸，可疏肝气，通经活络。
双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限。
感觉整个脊椎向左侧拉伸，保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧。
最后，养护肝脏，还要做好这几点：
1、少碰药
很多人，身体出现小毛病，喜欢自己买点药吃，不求医。
然而，滥用药物，对于肝脏损害巨大，会大大增加肝受损，出现病变。
2、不熬夜
夜晚，是肝脏的自我休息与修复的时间，不要熬夜晚睡。
一旦长时间睡眠不足，肝脏则会不堪重负，便会引发一系列疾病。
并且熬夜还会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，更会增加病变几率。
3、晨排便
清晨，要及时净二便，不要憋尿、憋便。
一旦憋着不起床，会加重肝肾负担，导致肝脏中毒。
4、莫生气
怒伤肝，发怒、生气，会导致肝气郁结。
小怒，使人气血不和，经络阻塞，脏腑功能失调而致病。
大怒会导致肝的功能失常，出现气血逆乱，甚至会危及生命。
一定要注意，控制好自己的脾气，切莫生气发怒，保持欢笑愉快的心情。
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