本书的作者是德国著名心理学家、心理治疗师伯特·海灵格，本书承载他对于爱、家庭、生活的领悟，记载了他独特的心理治疗方式——家庭系统排列法。
Q 什么是“爱的序为位？”
A“序位”指的是位次和顺序。让我们把家庭看作一个小组，每个人进入小组的时间是有先后顺序的，这个顺序这叫作“原生序位”；但随着家庭活动的展开，由于爱、家庭贡献等因素，每个人的心中又会形成一个新的序位，这就是“爱的序位”。它是不断变化的。
海灵格说，“爱的序位”实际上就是通过“序位”将我们家庭生活中一些无法量化的表现进行解说，从而形成深层次生命意义的演绎。
“爱的序位”的本质，就是努力发现自己内心深处的情感波动，并进行积极的心理导向。无论是画在纸上，还是思考于心中，都能够实现这种自我治疗。
普通人该怎么用“爱的序位”控制“无名火”呢？这里教你三个步骤：
第一步：发火前的自我质问。
第二步：找到情绪最差的时间点。
第三步：找到最有效的转移注意力方式。
序位主要原则：如何规避家庭的过大压力
海灵格认为，过大的家庭压力的来源是：有人违反了原始的秩序，他做了本应属于别人份内的事情。
换言之，“爱的序位”不仅代表了一种次序，还代表了一种权利和义务。如果某个人的义务和权利超出了应有的范围，家庭就会出现矛盾。
如何调整“要求过多、压力过大”导致的家庭问题？
一是采用正确的家庭决策方法——做决定前综合全家意见。
二是采用更加明确的责任分配方式——明确每个家庭成员的权利义务。
三是采用更加自我的行动准则——不要自以为是的牺牲和负出。
这是很多人会忽略的重要原则，我们不仅不应该对家人要求太多，自己也不应该付出过多。
如果做某件事会让你觉得委屈，那最好是不做，千万不要做了之后，又不断抱怨自己付出过多。
一般来说，在一个普通的三口之家中，有两种基本序位。
一种是夫妻序位：夫妻之间应该对各自的权利和义务分配明确，平衡二者在家中的序位，不使一方占比过大，另一方也不作过度索要。
一种是亲子序位：父母要辅佐孩子成长，配合孩子实现梦想，但切忌将个人梦想强加于孩子身上。
爱的序位”的基本规律：
一是有其客观次序，原则上要按照夫妻、子女、其他亲属的关系进行排列；
二是每次序位调整都需要时间，不能拨苗助长。
家庭序位”进行调整。具体来说，需要分三步：
第一步，按照“先亲后疏”的关系找到正确的家庭序位。
第二步，调整过程中，要注意缓冲。
第三步，把握人与人之间交往的分寸。
通过学习，我们找到了控制无名愤怒的方法，学会了平衡过大家庭压力的技巧，也认识了“爱的序位”客观规律，并掌握如何进行“爱的序位”实验，建立起良好健康的家庭序位。
不妨结合所学的内容，用自己的努力和满满的爱意，重新找到自己与亲人之间的“爱的序位”，提升家庭的幸福指数。
相信你和你的家庭，一定能够成功，一定能够幸福。
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