圣诞都过完了，2017年蠢蠢欲动的就要来了，总想着给自己定一个爽歪歪的目标，可2016年的年初目标还在虎视眈眈的看着呢？
为什么制定计划时壮志雄心，转眼就烟消云散？为什么总会有各种各样的事情会打断我们坚持的脚步？为什么那么多的诱惑引诱我们放弃？
这样的“为什么”比一本“十万个为什么”都要多，但是这本书却深入浅出的讲出了其中的深奥之处，道明了打破这些“为什么”的方法。
看完这本书，再也不用担心难以坚持，再也不用担心那么多的诱惑了，因为它简单到不可能失败。这本书就是美国斯蒂芬•盖斯撰写的《微习惯——简单到不可能失败的自我管理法则》，书中的灵丹妙药就是：微习惯。
（巴彦提示：全文1600字，看完需要4分钟，你也可以直接看黑体字，仅需要40秒。）
微，顾名思义就是很小很小很小的，有的时候甚至是可以忽略，如微尘~
习惯，就是我们经常会做的一件事情，很多时候不单指行为，也有感情，就像多年来你习惯了爱着一个人。
我们好多人都会刻意的去培养一个习惯，但最终的结果就是败给现实。到底是为什么？作者在书中也描写了大脑的运行模式。想让大脑听话并且长期记住做某事，只需要两个方面，一是重复，二是回报。
就像你不愿意学习，不愿意上班，但你还是会在该上学的时候去上学，该上班的时候抓紧上班，难道没有想过是为什么吗?
一方面就是多年来生物钟的形成，重复的力量；另一方面就是上学或者上班，都会得到回报。大脑当然就会形成脑波回路，因为重复和回报，都是它喜欢的，而且形成了脑习惯。
微习惯就是利用重复的力量，但它独特到了微小之处，小到不可能失败，小到不会给我们造成任何负担，小到都不会有事物事情阻碍到它，小到不用犹豫不用顾虑，就可以马上开始行动。
作为小胖子的我，每天都想着减肥锻炼跑步，但是执行起来就会各种困难，天气不好不能跑步，朋友请吃必须去吃，身体不适不能锻炼。在这之后，我就把目标更改，降低为每天少吃一块饼干，或者每天只做一个仰卧起坐。
利用重复的力量，形成习惯，突然有一天不做，大脑就会分泌不安的情绪，这个时候你就可以坚持这项习惯，自然而然。
一个习惯我们经常会听说周期为21天，但研究表明，一个习惯养成的时间从18天到254天不等，平均时间为66天。而且对于大多数有价值的习惯而言，养成它需要长久的坚持。
坚持有两个因素：动力和意志力，意志力更为重要，但意志力是个易耗品，它与时间的关系是负相关，会随着时间而减少，最终为0。
而微习惯，却有效的消除一些损耗意志力的威胁，也不需要我们花费多大的努力。微习惯符合意志力规律，它和意志力是正相关，随着时间的推移，逐渐坚定了想要完成的想要坚持的信念。
那么，微习惯和平常的习惯在培养的过程中，有什么不一样，到底该如何培养微习惯？书中列出了八个步骤，巴彦总结为七个。
一 选择
我们有那么多想要的习惯，那么多美好的愿望，那就先列一个习惯清单吧，然后做一个选择，多选也可以，但切记不要太多，一口吃不了胖子的。
二 认清微习惯的内在价值
你培养的这项微习惯是为什么？你真正的想法是什么？通过这个习惯，你想改变什么？
我想培养一个每天喝8杯水的习惯，为什么？通过喝水，你想改变的是身体本质，你想要一个健康的身体。健康才是内在的价值，健康是这个微习惯的动力。
三 建立回报机制
及时的给大脑回报，建立奖励机制，让大脑更快的形成脑习惯，更容易坚持下去。
四 记录与反馈
习惯本身是一个长期的过程，通过记录，增强成就感，树立仪式感，不断的调整与反馈。
五 微量开始，超额完成
微习惯是很容易完成的，但是你不能总沉浸在微习惯的满足中，要不断的挑战自己，超额完成习惯，满足感就会越来越强，还容易培养自信心。
六 完成计划，摆脱高期待
严格按照计划来完成，不要给自己过高的期待，不要在过程中临时调整计划。因为从舒适区出来的我们，脆弱比我们想的更低，放弃更容易。
七 留意习惯养成的标准
什么时候才算是培养好了习惯？这个标准没有一个统一的答案，需要我们自己留意，是不自觉的就想去做？还是不用再去担心能否完成？最好的答案，就是这个习惯融为了你的一部分。
这个简单又不可能失败的自我管理方法，从2017年开始使用吧，领略一个美好的自己。
网友评论