午睡时,想让自己尽快入睡,我把所有注意力放在自己身体上,先是释放腰部的束缚,拆去腰带,完完全全放松身体,把所有的重量交托给床,然后感觉自己是轻盈,我感受着身体与床接触的部位,感觉到床对我无条件的支撑,然后我把注意力放在呼吸上,没有目的只是观察,让呼吸自然发生,不知隔多久,我就睡着了。
午睡时,想让自己尽快入睡,我把所有注意力放在自己身体上,先是释放腰部的束缚,拆去腰带,完完全全放松身体,把所有的重量交托给床,然后感觉自己是轻盈,我感受着身体与床接触的部位,感觉到床对我无条件的支撑,然后我把注意力放在呼吸上,没有目的只是观察,让呼吸自然发生,不知隔多久,我就睡着了。
本文标题:生活正念第九天4.27
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