正念生活

 

正念生活

2018年7月20日，涵德好父母沙龙的主题是正念生活，由何丽花和贾敏智教练分享，张静教练主持。

        张静教练在开沙龙之初和我们分享了一个故事，一个四年级的小男孩经由妈妈找到张静教练，想探讨一下如何管理自己的情绪，与张静老师沟通后，认真地对张静教练说：“我知道了想法和情绪的关系，想法比情绪更重要，我以后要管理好自己的想法，就管理好了自己的情绪。”伙伴们都为这个智慧的小男孩点赞。如何理解正念？正念给我们的人生能带来什么呢？接下来且听两位伙伴的分享。

        何丽华教练：2012年，儿子刚上学前班，接触到了涵德，从此走上了学习之路，在没有停下来。何为正念？每个人都想拥有幸福家庭，家庭和谐离不开吃穿住行，好好过日子。学习六年多了，上了许多课程，依然很困惑：我如何做呢？如何支持到家庭的幸福建设。我最想要的就是善终，五福临门中的最后一福。活到120岁安详地离开这个世界。最近我在读《正念奇迹》这本书，我们看——正这个字，一和止组成，意思是念头来了就止住。今天我和大家说两点，一是好好吃饭，二是好好走路。你们是否会吃饭？（当这个问题一出，伙伴们都愣住了，谁不会吃饭？）前不久，我参加了一个课程，其中是午餐时光，自助餐，老师说了一句：对自己吃饭没有哈数的人是靠不住的。同时要求我们细嚼慢咽，一口食物咀嚼36下，当时就与食物在一起，体验一下这样的感觉。与食物在一起，面和米，以及菜与平时都是不一样的美妙。我们思考一下，是身体需要吃饭？还是念头需要吃饭？想想平时在生活中，我们是不是看到只剩下最后一碗汤，最后一口馍，最后一口米饭，甚至最后一口菜，都会告诉自己：吃掉吧，要不然太浪费了。要知道宇宙没有浪费的食物，吃饭比什么都重要，把身体吃成病才是最大的浪费。是什么让我们放不下筷子，是贪欲。比如前几天我们在吃饭，我正在吃这一口时，看到盘子里有我喜欢的魔芋，就赶快咀嚼下去，筷子挑起了魔芋，就想着别被别人吃了，这不是贪么？小小吃饭和我们生活方方面面都有关系。病从口入，以前的理解时不干净、不洁净的食物入口让身体有细菌。现在才知道时没有照顾好自己的身体，暴食暴饮，长期加班，身体超超负荷运作，细胞时有记忆的，要不然有句话是：会吃饭的不得糖尿病，会走路的不得高血压。善待我们的身体，是一切幸福的源头。我以前穿平跟鞋也会扭脚，学习了才知道没有专注在当下，念头纷飞，所以容易受伤。人生只有体验了才是自己的，听别人的不实践永远是别人的，顶多在大脑皮层储存而已，欢迎大家从好好吃饭和好好走路开始。

      贾敏智教练：2011年，因为孩子的课堂走入涵德，一路走来，非常欣慰。正为止于当下的念。我们是不是经常这样：过去的都已经过去了，依然放不下；未来还没有来的，却经常担忧，很少回到当下。在一次课程中，老师连问：你会吃饭么？你知道吃多少饭么？内心忽然有个警醒，这些问题我怎么从来没有思考过呢？我开始觉察，当看到别人吃完，我还有半盘子自助餐的食物，内心是急躁的。2011年，孩子初中不想上学，我只想着：孩子不体谅我们，孩子应该怎么样，而不应该怎么样，压根没有关注孩子本身的生命体。见到儿子就发脾气，爱人在外打麻将的频率递增，我的身体也接二连三的出现了各种状况，进入房子就是一屋子的药味。当时真是绝望了，活着太累了，孩子不上学，爱人不回家，身体也不行，没有了生活的奔头。经马荣老师联系到张静老师，交流之后，人生开了一扇窗，渐渐地停药，我开始反思自己，开始听话照做，与孩子的关系融洽了，与爱人交流地多了，与公公打电话的时间也逐渐拉长，一切都发生着变化。今年春天，儿子还对我说：“妈妈，从去年到今年，你才真正有变化了，活出状态了，你还没有真正完完全全打开，你唯一做的，就是静下来，用生命陪伴生命的方式陪伴姥姥姥爷，也许就真正打开了。”从慈孝家园升级到天下午老，一路走来，身体也发生了很大的变化，我的亲身经历是分享真正成长的是自己，只有自己活出光的样子，才能让他人感受的到。现在走路，稳稳地走路，关注自己的呼吸，看到念头来了，与他在一起，接纳情绪，找到他来自于哪里。妹妹虽然没有上过这些课，有一次，原本对领导的颐使气指很生气，转眼一想：我姐姐就告诉我换思维生活，我当然没有必要生气。儿子很开心地说：“妈妈，你还影响了小姨了呢！”如今，爱人和我一起学习，家庭气场变了，氛围和谐了，整个家族都发生了很大的变化，都说相由心生，认识我的伙伴都知道我现在和以前的相貌大不相同，变得柔和而有光彩。我自己的例子说明自己的自愈力是多么的强大，最大的药房在体内，最好的医生是自己，每个生命本自具足。感恩各位伙伴的陪伴和支持。

      幸福的家庭从吃饭开始，享受好好吃饭和好好走路的感觉，善待身体就是善待我们的人生，邀请大家一起开启正念的生活之旅，祝福天下所有的人成为天年宝贝！